Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

«Вигорання» на роботі: що це таке, як відрізняється від стресу і як йому запобігти?

«Вигорання» на роботі: що це таке, як відрізняється від стресу і як йому запобігти?
Поширити в соціальних мережах:

Кожна професія важлива і кожен внесок має значення, особливо у наш час…

Кожен українець зараз, навіть якщо він чи вона не тримають у руках зброю і не стоять на передові, а продовжують працювати в Україні і сплачують податки, наближають нас до перемоги у військовому протистоянні з росією. На жаль, не кожен це розуміє і тому у багатьох відбувається «вигорання на роботі». Що це таке, як відрізняється від стресу і як створити здорові й комфортні умови праці й уникнути вигорання? Про це докладно розповіли у МОЗ України.

«Вигорання не з’являється раптово – воно розвивається поступово. Цей стан не є хворобою, втім він може прискорювати розвиток, наприклад, депресії. Вигорання – не те саме, що й стрес на роботі. Стрес виникає тоді, коли людина намагається пристосуватися до навантаження, і він не є абсолютно негативним. Вигорання розвивається, коли людині не вдається адаптуватися, а стан стресу продовжується», - кажуть у відомстві.

Що потрібно знати про вигорання? Воно розвивається поступово і не є хворобою, проте вигорання може прискорювати розвиток, наприклад, депресії.

У чому різниця між вигоранням та стресом? Стрес виникає, коли людина намагається пристосуватися до навантаження. Він не є абсолютно негативним і після адаптації рівень стресу поступово знижується. Вигорання ж розвивається з часом, коли людині не вдається пристосуватися, а стан стресу зберігається.

Основні ознаки вигорання:

  • сильна непереборна втома, виснаження,
  • дистанціювання від роботи, цинічне ставлення до неї,
  • відчуття неефективності й знижена професійна самооцінка.

Як запобігти вигоранню на роботі?

  1. Розділяйте роботу і дозвілля. Не беріть робочі завдання додому і не розв’язуйте особисті проблеми на роботі.
  2. Плануйте роботу заздалегідь, навчіться казати «ні» і чітко визначайте пріоритетність виконання завдань.
  3. Чітко дотримуйтеся визначених пріоритетів.
  4. Піклуйтеся про фізичний стан. Намагайтеся достатньо спати, повноцінно харчуватися і зберігати здоровий рівень фізичної активності.   
  5. Працюйте над добрими стосунками вдома і будуйте екологічні відносини на роботі, підтримуйте відкриту робочу атмосферу.
  6. Визначте власні можливості та план кар’єрного зростання, намагайтеся постійно підтримувати та підвищувати кваліфікацію.
  7. Сприймайте свою роботу як вагому. Адже кожна професія є важливою і кожен внесок має значення. 

На що має звернути увагу роботодавець, аби уникнути ризиків для психічного здоров’я працівників? 

  1. Турбота про безпечні умови праці 
  2. Дотримання здорової комунікації 
  3. Підтримка працівників
  4. Уникання завищених вимог до продуктивності і результативності 
  5. Забезпечення стабільності в умовах змін

Читайте також:

Поширити в соціальних мережах:

Останні новини

Росія готується мобілізувати українських військовополонених – Інститут вивчення війни
Росія готується мобілізувати українських військовополонених – Інститут вивчення війни

Досі у російському полоні залишаються сотні українських захисників…

Путінізм без путіна: чи змінить смерть очільника кремля ситуацію в росії?
Путінізм без путіна: чи змінить смерть очільника кремля ситуацію в росії?

Очевидно, що зараз не найкращий час для зірки путіна…

Місяцетрус показав, що супутник Землі порожній – він був створений штучно?
Місяцетрус показав, що супутник Землі порожній – він був створений штучно?

Більшість астрофізиків вважають, що під скелястою поверхнею Місяця – титановий каркас…

Після розгрому танкової армії СРСР влітку 41-го Сталін був готовий капітулювати й віддати Гітлеру країни Балтії та Україну
«Хочу жити»: мобілізовані росіяни масово звертаються на українську гарячу лінію, аби вже здатися у полон
«Хочу жити»: мобілізовані росіяни масово звертаються на українську гарячу лінію, аби вже здатися у полон

Звертаються як новомобілізовані, так і ті , хто ще перебуває у статусі цивільної людини…

ЗСУ продовжують активно виганяти рашистів з української землі: бойові втрати ворога станом на 28 вересня
Читати більше