Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности
Топ-7 спортивных упражнений, которые сделают из мужчины супер-любовника 2018-12-05

Топ-7 спортивных упражнений, которые сделают из мужчины супер-любовника

Топ-7 спортивных упражнений, которые сделают из мужчины супер-любовника
Поделиться в социальных сетях:

Оказывается, на сексуальное здоровье можно повлиять не только продуктами и лекарствами, но и спортивными упражнениями!

Оказывается, на силу потенции могут влиять определенные упражнения, которые прокачивают и растягивают мышцы тазового дна, бедер и пресса, а значит "учат" тело более пристально контролировать все процессы, в том числе и сексуальную функцию.

В своем большинстве специалисты склоняются к мысли о том, что бег, гимнастика и занятия различными видами спорта оказывают положительное влияние на организм, укрепляя его и позволяя тем самым поддерживать высокую потенцию.

Для того, чтобы стать супер-любовником, вам не нужно изнурять себя тренировками, занимаясь часами в спортзале. Можно просто включить в число упражнений для ежедневной утренней разминки несколько дополнительных, направленных на напряжение определенной группы мышц.

  • "Плуг"

Исходное положение – лежа на спине. Голова при этом должна находиться примерно в 50 см от стены. Руки положите вдоль туловища. Теперь поднимайте ноги вверх, стараясь тем самым достать ими до стены. Если вам удалось это сделать и пальцы ног все же дотянулись до стены, постарайтесь опустить их вдоль стены еще ниже.

Оставайтесь в такой позе как можно дольше, вплоть до наступления чувства дискомфорта. Сделайте, все еще не меняя положения, 4-5 дыхательных движений. Теперь можете вернуть ноги в исходное положение, расслабить мышцы и сделать пару глубоких вдохов.

В случае если упражнение получается у вас легко, с целью ее усложнения рекомендуем закидывать ноги за голову таким образом, чтобы пальцы ног касались пола.

 

  • "Лук"

Исходное положение – лежа на животе, ноги согнуты в коленях. Теперь приподнимите ноги и постарайтесь схватиться руками за свои лодыжки. На вдохе вытяните ноги вверх, а на выдохе можете опустить их и полежать немного, расслабляясь. Если дотянуться руками до лодыжек у вас не выходит, воспользуйтесь любым поясом или обычным полотенцем.

Первые несколько раз повторяйте упражнение около 3-5 раз, и уже постепенно доводите количество повторов до 10-12.

  • "Триумфальная арка"

В положении лежа на спине (колени должны быть слегка согнуты, чтобы ступнями вы смогли опереться на пол, а руки – расположены вдоль туловища) поднимите таз над полом как можно выше, а затем аккуратно опустите его.

  • Шаги на месте

Примите исходное положение (стоя, руки опущены). Теперь начинайте выполнять шаг на месте, стараясь при этом максимально поднимать колени, доставая ими до живота. Во время выполнения данного упражнения спина должна постоянно оставаться прямой.

  • Бег на месте 

Станьте прямо, ноги немного согните в коленях. Теперь начинайте имитировать бег, оставаясь при этом на месте. Быстро поднимая пятки одной и другой стопы поочередно, переступать с одной ноги на другую, выставляя при этом колени максимально вперед. Эффективность этого упражнения во многом зависит от скорости отрывания пяток от пола. На первый раз будет достаточно проделывать упражнение 1 минуту, после продолжительность можно будет немного увеличить.

  • Велосипед лежа на спине 

Лежа на спине слегка сгибаете ноги в коленях и начинаете имитировать вращение педалей велосипеда. Руки можно положить вдоль тела. Выберите удобный для себя ритм.

  • Подпрыгивание из кросс-фита

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Приседаете таким образом, что колени касаются груди, руки ладонями опираются о пол. Теперь отводите ноги назад словно принимаете положение отжимания. Возвращаетесь обратно в предыдущее положение, дернул назад колени к груди. Теперь из этого положения подпрыгиваете максимально высоко вверх.

Повторите процедуру десять раз, сделав 3 таких подхода с перерывами.

Работа с кардио улучшает работу сердца, а следовательно, нормализует приток крови ко всем органам.

Занятия, которые еще полезно выполнять:

  • Бег на длинные и короткие дистанции
  • Бассейн
  • Тренировка пресса
  • Тренировки боевых искусств
  • Йога на природе
  • Отжимания от земли, брусья и work out занятия

Читайте также:

Обрезание во взрослом возрасте: зачем это мужчинам

Мужской климакс: миф или смертельная опасность

Секс: как влияет на организм отказ от интима

Брифы, слипы, хипси: как влияют на здоровье мужчины новомодные трусы

Поделиться в социальных сетях:
Загрузка...

Последние новости

Первый парень на селе: Как украинец американскую "классику" реставрировал
Первый парень на селе: Как украинец американскую "классику" реставрировал

От его машины фанатеют не только женщины, но и мужчины.

Метро по 12 гривен: Как украинцы обманывают друг друга
Метро по 12 гривен: Как украинцы обманывают друг друга

В украине процветает теневой рынок жетонов.

ТОП-5 вещей, которые не стоит оставлять летом в автомобиле: Видео
ТОП-5 вещей, которые не стоит оставлять летом в автомобиле: Видео

Летняя жара опасна не только для людей, а и для самого авто.

Возвращение охранника Ларри с Декстером и битва Чужого против Хищника: Что смотреть на этой неделе на 2+2
В Киеве строят новые станции метро (видео)
В Киеве строят новые станции метро (видео)

В спальном районе, но не на Троещине.

Трассу Кропивницкий-Николаев капитально ремонтируют уже больше 20 лет
Узнать больше