Современная наука все смелее заявляет: жить долго и полноценно – не фантастика, а вполне достижимая цель.
Если раньше век считался почтенным возрастом, то сейчас геронтологи рассматривают перспективу активной жизни до 115 лет как вполне реальную. О том, как этого достичь, и что об этом говорят украинские ученые, читайте далее.
Стремление человека к долгой жизни уходит корнями глубоко в прошлое. Как отмечает заместитель директора по научной работе Института геронтологии Александр Галушко, идея создания подобного научного учреждения возникла еще в 30-х годах прошлого века.
«Наш институт был задуман еще в 30-х годах, - рассказывает господин Галушко, - Замышлял его сделать Сталин вместе с Александром Александровичем Богомольцем. Богомолец считается одним из основателей геронтологии как науки. И Сталин ему очень сильно доверял и мечтал сам прожить более 100 лет. Но Александр Александрович Богомолец умер в возрасте 65 лет. И Сталин очень на него обиделся за это, даже назвал предателем идеи долголетия».
Несмотря на такой драматический поворот, работы Богомольца не остались бесследными. Уже в 1958 году в Киеве был открыт один из первых в мире Институт геронтологии, который до сих пор активно исследует механизмы замедления старения и поиска путей к долголетию.
Четыре столпа долголетия: что говорит наука?
По словам ученых, достижение возраста в 115 лет с высоким уровнем активности зависит от нескольких ключевых факторов: генетика, здоровое питание, физическая активность и положительное психоэмоциональное состояние.
Генетика бесспорно играет свою роль, определяя определенные склонности и базовые ресурсы организма. Однако это не приговор, и даже без идеальной наследственности можно значительно улучшить качество и продолжительность жизни, влияя на другие факторы.
Здоровое питание является фундаментом для полноценного функционирования всех систем организма. Богатая витаминами, минералами и антиоксидантами пища, сбалансированный рацион, ограничивающий вредные продукты, является жизненно необходимым для поддержания молодости клеток и тканей.
Особое внимание ученые уделяют физической активности. «Не менее 8 000 шагов в сутки человек должен проходить», - подчеркивает Александр Галушко. Это не просто рекомендация, а жизненная необходимость для поддержания здоровья.
«Физически активный человек обеспечивает мозг постоянным поступлением питательных веществ через хороший кровоток. Способствует и более такому позитивному настроению», - объяснила механизм влияния движения на мозг нейробиолог, физиолог и преподаватель КНУ им. Т.Г.Шевченко Виктория Кравченко.
Достаточный кровоток означает лучшее снабжение кислорода и глюкозы в мозг, что является залогом его эффективной работы и предотвращает возрастные изменения. Кроме того, физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшающих настроение и снижающих уровень стресса.
Не менее значимым фактором является положительное психоэмоциональное состояние. Хронический стресс, депрессия и негативные эмоции пагубно влияют на организм, ускоряя процессы старения на клеточном уровне. Умение управлять стрессом, находить радость в жизни, поддерживать социальные связи и иметь позитивный взгляд на мир - все это играет ключевую роль в достижении долголетия.
И примеров тех, кто перешел отметку в 100 лет в мире немало. А еще они ломают все современные стереотипы старения. Больше об этом – в проекте «Загублений світ» прямо сейчас:
Не пропусти! Каждый понедельник новые выпуски информационно-познавательной программы «Загублений світ», которые будут погружать каждого в увлекательные истории, невероятные открытия и тайны, которые формируют наш мир. Смотри премьеру в 17:15 на телеканале 2+2!
Читай также:
- Смеются в лицо возрасту: как современные пенсионеры заставляют молодежь завидовать своей жизни
- От африканской деревни до мировых подиумов: как 80-летняя бабушка из Замбии стала мировой сенсацией и иконой стиля
- Секрет вечной молодости от обладательницы титула «самая красивая бабушка»: как 65-летней одесситке удалось остановить старение?
