Осінь, разом із погіршенням погоди, приносить шанс підчепити грип чи ГРВІ або ж просто застудитись. І щороку виникає питання: як уберегтися від хвороби?
Розрізнити грип, застуду та ГРВІ можна за такими симптомами. Зберігайте собі пам’ятку від 2+2!
А щоб вберегтись від хвороб у осінньо-зимовий період, варто дотримуватись простих порад.
Мийте руки частіше, носіть із собою вологі дезінфікуючі серветки. Руки – джерело вірусу не менш значуще, ніж рот і ніс. Також можна протирати дезінфікуючими засобами мобільний телефон, пульт від телевізора, клавіатуру робочого комп’ютера.
Частіше користуйтеся кредитними картками. Паперові гроші – джерело поширення вірусів.
Маска не захистить здорового. Бажано її носити хворому, якщо поряд здорові, вірус вона не затримає, але зупинить крапельки слини, особливо багаті вірусом. Здоровому ж маска не потрібна.
Чисте і прохолодне повітря. Вірусні частинки годинами зберігають свою активність в сухому теплому і нерухомому повітрі, але майже миттєво руйнуються в повітрі прохолодному, вологому і рухомому. Оптимальні параметри повітря в приміщенні – температура близько 20°С, вологість 50-70%.
Якщо маєте можливість, робіть щеплення.
Зволожуйте слизові оболонки. У верхніх дихальних шляхах постійно утворюється слиз, який забезпечує функціонування місцевого імунітету. Якщо слизові оболонки пересихають, робота імунітету порушується і віруси з легкістю долають захисний бар'єр.
І, звичайно, загартовування, регулярні заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, повноцінне харчування та повноцінний сон – найкращі друзі сильного імунітету.
