Процесс старения в человеческом организме – это норма…
С возрастом наше тело постепенно меняется, и мозг не исключение. Но если раньше считалось, что его функции снижаются равномерно на протяжении всей жизни, то новое исследование доказало: существует определённый возраст, когда мозг начинает стареть значительно быстрее.
- Возраст, который меняет всё:
Американские учёные проанализировали мозговую активность более 19 тысяч человек с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Результаты исследования показали, что примерно в 44 года мозг начинает терять способность эффективно обрабатывать информацию и получать энергию. Этот процесс длится до 67 лет, после чего скорость старения замедляется.
Почему так происходит? Основная причина – снижение чувствительности нейронов к инсулину, из-за чего они хуже усваивают глюкозу – главный источник энергии для мозга. Учёные назвали этот период «критическим окном» и предположили, что его можно использовать для замедления когнитивного старения.
- Как помочь мозгу оставаться активным?
Исследователи предположили, что мозг может использовать альтернативный источник энергии – кетоны, которые образуются при расщеплении жиров. В ходе эксперимента добровольцам давали кетоны, а затем оценивали активность их мозга. Оказалось, что у людей среднего возраста (40-59 лет) их употребление положительно влияло на когнитивные функции.
Помимо изменения рациона, учёные советуют придерживаться ещё нескольких важных правил, чтобы сохранить ясность ума как можно дольше:
- Регулярные прогулки. Всего 10 минут на свежем воздухе в день помогут снизить риск когнитивных нарушений.
- Чтение. Оно заставляет мозг работать, формируя новые нейронные связи.
- Письмо от руки. Активирует зоны мозга, отвечающие за память и речь.
- Отказ от рутины. Неожиданные решения и новые впечатления стимулируют нейропластичность.
Старение мозга – неизбежный процесс, но его можно замедлить. Осознав, что период наибольшего снижения активности приходится на средний возраст, мы можем изменить свой образ жизни, чтобы поддержать работу мозга. А значит, ясность ума и хорошая память – это не только вопрос генетики, но и результат ежедневных привычек.
Читай также:
