Як побороти головний біль за 10 секунд

Виявляється, спеціаліст може визначити, що ви страждаєте на головний біль, просто поглянувши на вас. І це буде зрозуміло не по гримасі болю, а по поставі. Ваші плечі, шия і особливо щелепа перебувають у напрузі? А головний біль нестерпно пронизує усі нервові закінчення? Виявляється, є до смішного проста вправа, яка має зняти напругу.

Важливо. Зараз ми говоримо про біль, який виникає через напруження м’язів!

Массетер – це товстий м'яз, який з'єднує вашу щелепу та вилицю, і відіграє важливу роль у жуванні. Якщо ви стискаєте щелепу (під час стресу, наприклад), то ви ризикуєте посилити напруження і саме тому вам болітиме голова. Це дуже поширене явище серед чоловіків. Помічали, як чоловіки зводять щелепи, коли зляться, нервують чи намагаються стримати емоції.

Коли напружується массетер, йде м’язова ланцюгова реакція до шиї та групи м’язів у основі черепа. І потім вас пронизує нестерпний головний біль.

Як зробити масаж жувальних м'язів?

Помістіть подушечки пальців на жувальних м'язах, трішки надавіть. Потім відкрийте свою щелепу якомога більше. Закрийте рот і повторіть, поки не відчуєте розслаблення м'язів.

«Для початку, я рекомендував би робити це кілька разів на день, особливо якщо ви схильні стискати зуби, коли ви напружені», – говорить Дейвід Рейві.

Покрокова інструкція:

• Злегка натискайте на жувальні м'язи, розташовані, де ваша щелепа зустрічає щоку.
• Відкрийте рот.
• І закрийте!

Щодо інших видів головного болю. Ми знайшли 5 природних способів, як побороти неприємні відчуття:

• Випийте води.

Зневоднення є дуже частою причиною головних болів. Коли у вас недостатньо рідини в організмі, загальний обсяг крові зменшується. Це не тільки знижує кількість кисню у крові.

• Випийте магній

Низький рівень магнію пов'язаний з головними болями та мігренями. Необхідний мінерал регулює величезний діапазон біохімічних реакцій у вашому організмі, включаючи функцію м'язів та нервів, контроль рівня глюкози в крові та регулювання артеріального тиску. Зокрема, магній може допомогти вам спати краще.

• Випийте трав’яний чай.

Пижмо дівоче (також зустрічаються назви – середньовічний аспірин, річна маргаритка, маткова трава) досить впевнено долає головний біль. Фактично, в американському дослідженні 2005 року було встановлено, що хворі на мігрень, які приймали пижмо дівоче, скоротили кількість головних болей від п'яти до двох на місяць.

Важливо! Як і будь-який рослинний засіб, не рекомендується поєднувати з медикаментами. Наприклад, не пийте кілька таблеток ібупрофену і трав’яних чаїв одночасно. Це тому, що обидва можуть діяти як розріджувачі крові, тому це може збільшити ризик кровотечі.

• Будьте уважні до того, що ви їсте.

Як виявилося, їжа також може викликати головні болі. Найбільш поширені продукти харчування, пов'язані з мігренями, за словами лікарів, – це червоне вино, шоколад, темне пиво, м'ясні страви і старі сири. Спробуйте виключити їх з харчування і прослідкуйте, чи болить вам голова так само часто.

• Поспіть.

Поганий сон завжди викликає головний біль. Це не дивно, якщо врахувати, що ваш мозок працює, поки ви спите. Сон є важливим для багатьох функцій мозку, включаючи видалення токсинів і підтримку зв'язку нервових клітин. Поганий сон може викликати не тільки головні болі, але й збільшити ризик високого кров'яного тиску, серцевих захворювань, діабету, депресії та ожиріння. Тому переконайтеся, що ви спите рекомендовані від семи до дев'яти годин на добу.