Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности
Как побороть головную боль за 10 секунд 2018-12-03

Как побороть головную боль за 10 секунд

Как побороть головную боль за 10 секунд
Поделиться в социальных сетях:

Урок от американского ученого Дэвида Рейве, физиотерапевта из Чикаго, известного своими работами с профессиональными спортсменами в НФЛ и НБА.

Оказывается, специалист может определить, что вы страдаете на головную боль, просто взглянув на вас. И это будет понятно не по гримасе боли, а по осанке. Ваши плечи, шея и особенно челюсть находятся в напряжении? А головная боль невыносимо пронзает все нервные окончания? Оказывается, есть до смешного простое упражнение, которое должно снять напряжение.

Важно. Сейчас мы говорим о боли, который возникает из-за напряжения мышц!

Массетер – это толстый мускул, который соединяет вашу челюсть и скулу, и играет важную роль в жевании. Если вы сжимаете челюсть (во время стресса, например), то вы рискуете усилить напряжение и именно поэтому вам будет болеть голова. Это очень распространенное явление среди мужчин. Замечали, как мужчины сводят челюсти, когда злятся, нервничают пытаются сдержать эмоции.

Когда напрягается массетер, уходит мышечная цепная реакция в шее и группы мышц в основании черепа. И потом вас пронзает невыносимая головная боль.

Как сделать массаж жевательных мышц?

Поместите подушечки пальцев на жевательных мышцах, немножко придавите. Затем откройте свою челюсть как можно больше. Закройте рот и повторите, пока не почувствуете расслабление мышц.

«Для начала, я рекомендовал бы делать это несколько раз в день, особенно если вы склонны сжимать зубы, когда вы напряжены», – говорит Дэйвид Рейве.

Пошаговая инструкция:

  • Слегка надавите на жевательные мышцы, расположенные, где ваша челюсть встречает щеку.
  • Откройте рот.
  • И закройте!

Относительно других видов головной боли. Мы нашли 5 природных способов, как побороть неприятные ощущения:

  • Выпейте воды.

Обезвоживание является очень частой причиной головных болей. Когда у вас недостаточно жидкости в организме, общий объем крови уменьшается. Это не только снижает количество кислорода в крови.

  • Выпейте магний

Низкий уровень магния связан с головными болями и мигренями. Необходимый минерал регулирует огромный диапазон биохимических реакций в вашем организме, включая функцию мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови и регулирования артериального давления. В частности, магний может помочь вам спать лучше.

  • Выпейте травяной чай.

Пижма девичья (также встречаются названия – средневековый аспирин, летняя маргаритка, маточная трава) достаточно уверенно одолевает головная боль. Фактически, в американском исследовании 2005 года было установлено, что больные мигренью, которые принимали пижма девичья, сократили количество головных болей от пяти до двух в месяц.

Важно! Как и любое растительное средство, не рекомендуется сочетать с медикаментами. Например, не пейте несколько таблеток ибупрофена и травяных чаев одновременно. Это потому, что оба могут действовать как разбавители крови, поэтому это может увеличить риск кровотечения.

  • Будьте внимательны к тому, что вы едите.

Как оказалось, пища также может вызвать головные боли. Наиболее распространенные продукты питания, связанные с мигренями, по словам врачей, – это красное вино, шоколад, темное пиво, мясные блюда и старые сыры. Попробуйте исключить их из питания и проследите, болит вам голова так же часто.

  • Поспите.

Плохой сон всегда вызывает головную боль. Это не удивительно, если учесть, что ваш мозг работает, пока вы спите. Сон является важным для многих функций мозга, включая удаление токсинов и поддержку связи нервных клеток. Плохой сон может вызвать не только головные боли, но и увеличить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, диабета, депрессии и ожирения. Поэтому убедитесь, что вы спите рекомендуемые от семи до девяти часов в сутки.

Поделиться в социальных сетях:
Загрузка...

Последние новости

Так просто: Apple запатентует «умное кольцо»
Так просто: Apple запатентует «умное кольцо»

Устройство напоминает Apple Watch в миниатюре.

5 самых интересных фактов о ведущей Александре Лободе
5 самых интересных фактов о ведущей Александре Лободе

Узнай больше о любимой телезвезде.

Как на самом деле выглядели известные исторические персонажи (фото)
Новую рекламу BMW сняли в Киеве (видео)
Новую рекламу BMW сняли в Киеве (видео)

Наверное, наши пейзажи как нельзя лучше подходят этой машине.

Австралийцы видели животное, которое 80 лет считают вымершим
Ученые изобрели кепку, которая лечит от облысения
Ученые изобрели кепку, которая лечит от облысения

Обещают – это не только удобно, но и на удивление эффективно.

Узнать больше