Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Як підвищити чоловічу потенцію надовго

Як підвищити чоловічу потенцію надовго
freepik.com
Поширити в соціальних мережах:

Що їсти та як організувати своє життя, щоб не мати проблем з потенцією

Чоловіча потенція залежить не лише від віку. А буквально від усього, що вас оточує і що з вами відбувається. Ми розкажемо, що треба додати в свій раціон і змінити в щоденних звичках, щоб не допустити проблем з еректильною функцією.

Фізичні навантаження

Численні дослідження довели, що спорт позитивно впливає на потенцію. Чоловіки, що регулярно тренуються, мають набагато сильнішу еректильну здатність, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя і не має фізичних навантажень.

Сон

Якщо ви сьогодні не виспалися – ваш статевий потяг вже знизився на цілий день. Регулярна нестача сну травмує нервову систему та знижує кровообіг, що в довгостроковій перспективі може призвести до імпотенції.

Як показали дослідження, на потенцію впливає навіть ваша поза сну. Спати на животі чи на дуже високій подушці, як виявилося, шкідливо для еректильної функції. В обох випадках порушується кровообіг в організмі. Тож краще спати на боці або на спині, на невисокій подушці.

Регулярний секс

Якщо статевий контакт відбувається рідко, рівень тестостерону знижується. А якщо дуже часто – є ризик перевтоми і зниження статевого потягу. Щоб підтримувати нормальний рівень тестостерону, рекомендується займатися сексом тричі на тиждень.

Сигарети та алкоголь

70% чоловіків страждають проблемами з потенцією через згубну звичку курити. Сигарети знижують активність сперматозоїдів настільки, що можуть призвести до безпліддя. На щастя, відмова від куріння повертає чоловікам потенцію.

А ось алкоголь у помірних дозах на чоловіче здоров’я не впливає. Хіба що ви вживаєте його регулярно і у великій кількості. Спиртне шкодить судинам, що у свою чергу призводить до погіршення ерекції. А алкогольні напої, що готуються з використанням цукру – взагалі найбільший ворог судин.

Гігієна ротової порожнини

Як не дивно це звучить, та нещодавні дослідження виявили: погана гігієна ротової порожнини збільшує ризик виникнення статевої дисфункції. Хворі ясна провокують пошкодження кровоносних судин, які доставляють кров у статевий член. Чоловіки із хворими яснами майже втричі частіше не можуть досягти ерекції під час сексу. Тож чистіть зуби двічі на день і регулярно відвідуйте стоматолога.

Харчування

Раціон прямо впливає на статеву функцію і чоловіків, і жінок. Фастфуд та напівфабрикати містять трансжири, які негативно впливають на кровообіг та позбавляють організм корисних елементів. Результат – гормональний дисбаланс та зниження статевого потягу.

Натомість корисні для потенції продукти не дають моментального ефекту. Якщо ви очікуєте результату від банки сметани, яку з’їли одним хилом, то знайте: це міф. Деякі продукти містять корисні речовини, які покращують здоров’я чоловіка – зокрема і статеве. Та вживати їх треба регулярно.

Корисні для потенції продукти

1. Овочі та фрукти

Як би банально це не звучало, та овочі і фрукти насичені антиоксидантами, фолієвою кислотою, вітамінами А, В і С, які так важливі для чоловічого здоров’я. Ці елементи покращують якість сперми, захищають її клітини від пошкоджень та роблять сперматозоїди швидшими. Особливо корисними для чоловіків є морква, червоний перець, зелень, цитрусові, абрикоси, клюква і авокадо. Фрукти в зимовий час рекомендується вживати засушеними.

2. Морепродукти

Це цинкова бомба, а цинк сприяє виробленню тестостерону. Устриці підвищують сексуальну активність і знижують ризик виникнення раку простати. Також у морепродуктах міститься велика кількість L-аргініну – амінокислоти, дію якої на чоловічий організм порівнюють із дією віагри.

3. Горіхи та гарбузове насіння

Ці продукти насичені жирними кислотами, що беруть участь у виробленні гормонів. Грецький горіх та насіння кунжута багаті на L-аргінін, а арахіс та кеш’ю містять цинк. Горіхи та насіння вживайте необробленим – користь від них буде в рази більшою.

Поширити в соціальних мережах:

Останні новини

Прокляті вулиці: чому майже у кожному місті на планеті є місця, де люди жити не можуть?
«Мені соромно бути росіянином»: французький актор Жерар Депардьє відмовився від російського громадянства
«Мені соромно бути росіянином»: французький актор Жерар Депардьє відмовився від російського громадянства

Він обіймався з путіним, став росіянином та навіть прийняв православ'я…

24 тисячі окупантів ліквідовано в Україні з початку року: бойові втрати ворога станом на 5 лютого
Китай допомагає росії оснащувати свої винищувачі, підводні човни та військових
Китай допомагає росії оснащувати свої винищувачі, підводні човни та військових

Понад 84 000 відправлень зафіксовано російською митницею…

Не прилипає до рани та має ефект охолодження: львівські інженери розробили пов'язку з водоростей
Не прилипає до рани та має ефект охолодження: львівські інженери розробили пов'язку з водоростей

Вона не тільки знімає біль, а й прискорює загоєння, що важливо під час війни…

Що таке аутизм – хвороба чи крок людства в майбутнє
Що таке аутизм – хвороба чи крок людства в майбутнє

В ізраїльській армії є спецпідрозділ, куди набирають лише аутистів…

Читати більше