Що їсти та як організувати своє життя, щоб не мати проблем з потенцією
Чоловіча потенція залежить не лише від віку. А буквально від усього, що вас оточує і що з вами відбувається. Ми розкажемо, що треба додати в свій раціон і змінити в щоденних звичках, щоб не допустити проблем з еректильною функцією.
Фізичні навантаження
Численні дослідження довели, що спорт позитивно впливає на потенцію. Чоловіки, що регулярно тренуються, мають набагато сильнішу еректильну здатність, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя і не має фізичних навантажень.
Сон
Якщо ви сьогодні не виспалися – ваш статевий потяг вже знизився на цілий день. Регулярна нестача сну травмує нервову систему та знижує кровообіг, що в довгостроковій перспективі може призвести до імпотенції.
Як показали дослідження, на потенцію впливає навіть ваша поза сну. Спати на животі чи на дуже високій подушці, як виявилося, шкідливо для еректильної функції. В обох випадках порушується кровообіг в організмі. Тож краще спати на боці або на спині, на невисокій подушці.
Регулярний секс
Якщо статевий контакт відбувається рідко, рівень тестостерону знижується. А якщо дуже часто – є ризик перевтоми і зниження статевого потягу. Щоб підтримувати нормальний рівень тестостерону, рекомендується займатися сексом тричі на тиждень.
Сигарети та алкоголь
70% чоловіків страждають проблемами з потенцією через згубну звичку курити. Сигарети знижують активність сперматозоїдів настільки, що можуть призвести до безпліддя. На щастя, відмова від куріння повертає чоловікам потенцію.
А ось алкоголь у помірних дозах на чоловіче здоров’я не впливає. Хіба що ви вживаєте його регулярно і у великій кількості. Спиртне шкодить судинам, що у свою чергу призводить до погіршення ерекції. А алкогольні напої, що готуються з використанням цукру – взагалі найбільший ворог судин.
Гігієна ротової порожнини
Як не дивно це звучить, та нещодавні дослідження виявили: погана гігієна ротової порожнини збільшує ризик виникнення статевої дисфункції. Хворі ясна провокують пошкодження кровоносних судин, які доставляють кров у статевий член. Чоловіки із хворими яснами майже втричі частіше не можуть досягти ерекції під час сексу. Тож чистіть зуби двічі на день і регулярно відвідуйте стоматолога.
Харчування
Раціон прямо впливає на статеву функцію і чоловіків, і жінок. Фастфуд та напівфабрикати містять трансжири, які негативно впливають на кровообіг та позбавляють організм корисних елементів. Результат – гормональний дисбаланс та зниження статевого потягу.
Натомість корисні для потенції продукти не дають моментального ефекту. Якщо ви очікуєте результату від банки сметани, яку з’їли одним хилом, то знайте: це міф. Деякі продукти містять корисні речовини, які покращують здоров’я чоловіка – зокрема і статеве. Та вживати їх треба регулярно.
Корисні для потенції продукти
1. Овочі та фрукти
Як би банально це не звучало, та овочі і фрукти насичені антиоксидантами, фолієвою кислотою, вітамінами А, В і С, які так важливі для чоловічого здоров’я. Ці елементи покращують якість сперми, захищають її клітини від пошкоджень та роблять сперматозоїди швидшими. Особливо корисними для чоловіків є морква, червоний перець, зелень, цитрусові, абрикоси, клюква і авокадо. Фрукти в зимовий час рекомендується вживати засушеними.
2. Морепродукти
Це цинкова бомба, а цинк сприяє виробленню тестостерону. Устриці підвищують сексуальну активність і знижують ризик виникнення раку простати. Також у морепродуктах міститься велика кількість L-аргініну – амінокислоти, дію якої на чоловічий організм порівнюють із дією віагри.
3. Горіхи та гарбузове насіння
Ці продукти насичені жирними кислотами, що беруть участь у виробленні гормонів. Грецький горіх та насіння кунжута багаті на L-аргінін, а арахіс та кеш’ю містять цинк. Горіхи та насіння вживайте необробленим – користь від них буде в рази більшою.
