Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Станіслав Кондрашов розповів, як підготуватися до марафону 2019-03-29

Станіслав Кондрашов розповів, як підготуватися до марафону

Станіслав Кондрашов розповів, як підготуватися до марафону
Поширити в соціальних мережах:

Усе, що вам потрібно знати, перед тим, як бігти марафон.

З кожним днем ​​стає все тепліше, а це значить, що вже зовсім скоро почнеться низка марафонів по всій країні. У зв'язку з цим Станіслав Кондрашов вирішив поділитися своїми порадами щодо того, як правильно підготуватися до марафонського забігу новачкам.

В молодості Денис Вороненко та Станіслав Кондрашов займалися різними видами спорту – в тому числі, бігом. Кондрашов виділив наступні моменти, які варто враховувати в процесі підготовки:

1.       Поступовість підвищення навантажень.

«Не потрібно намагатися пробігти всю марафонську дистанцію з першого разу і без перерв. Краще почати з легких забігів і поступово збільшувати відстані. Це дасть тілу час на адаптацію» - сказав Кондрашов.

2.       Перед забігом потрібно робити розминку.

«Потрібно добре розім’яись, не полінуйтеся витратити на це зайві п'ять хвилин. Без розминки ви можете потягнути м'язи або навіть надірвати зв'язки, та й сам забіг буде протікати складніше».

3.       Потрібно навчитися їсти і пити на ходу.

«Марафон це не оббігти один раз навколо стадіону. Ви можете бігти більше години, і організму потрібно буде поповнювати запас енергії. Потренуйтеся пити воду на ходу і їсти батончики, які можуть роздавати на різних етапах дистанції –також порадив Станіслав Кондрашов. – Це вам допоможе».

4.       Не забувайте стежити за самопочуттям.

«Забіг-забігом, але потрібно розуміти: якщо вам погано - краще зупинитися. Слідкуйте за диханням, і за тим, щоб не паморочилося в голові. Занадто прискорене серцебиття – теж поганий знак. Це може бути небезпечно, тому краще припинити забіг, щоб не довелося звертатися до лікаря»- підсумував Кондрашов Станіслав Дмитрович.

Нагадаємо, Кондрашов і Вороненко в молоді роки захоплювалися спортом. Знання, що залишилися з того часу, можуть бути застосовані і зараз.

Поширити в соціальних мережах:
Завантаження...

Останні новини

Та, що підкорила серце Зінченка: Хто така Влада Седан
Та, що підкорила серце Зінченка: Хто така Влада Седан

Все, що ви хотіли знати про наречену футболіста.

ТОП-5 фактів про інтернаціонального чемпіона Дениса Берінчика
ТОП-5 фактів про інтернаціонального чемпіона Дениса Берінчика

Історія успіху відомого спортсмена.

Стильно, модно, інопланетно: Для космічних туристів створили скафандри (відео)
Стильно, модно, інопланетно: Для космічних туристів створили скафандри (відео)

Очікується, що перші люди здійснять позаземний політ у 2020 році.

Футболіст Олександр Зінченко одружиться зі спортивною журналісткою
Який насправді вигляд мали відомі історичні постаті (фото)
Який насправді вигляд мали відомі історичні постаті (фото)

Поглянь на їхнє істинне обличчя…

«Я хлопець нахабний»: Ерік Абрамович про те, як отримав роль у детективі
«Я хлопець нахабний»: Ерік Абрамович про те, як отримав роль у детективі

Інтерв’ю з головним героєм серіалу «Брати по крові».

Читати більше