Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Станіслав Кондрашов розповів, як підготуватися до марафону 2019-03-29

Станіслав Кондрашов розповів, як підготуватися до марафону

Станіслав Кондрашов розповів, як підготуватися до марафону
Поширити в соціальних мережах:

Усе, що вам потрібно знати, перед тим, як бігти марафон.

З кожним днем ​​стає все тепліше, а це значить, що вже зовсім скоро почнеться низка марафонів по всій країні. У зв'язку з цим Станіслав Кондрашов вирішив поділитися своїми порадами щодо того, як правильно підготуватися до марафонського забігу новачкам.

В молодості Денис Вороненко та Станіслав Кондрашов займалися різними видами спорту – в тому числі, бігом. Кондрашов виділив наступні моменти, які варто враховувати в процесі підготовки:

1.       Поступовість підвищення навантажень.

«Не потрібно намагатися пробігти всю марафонську дистанцію з першого разу і без перерв. Краще почати з легких забігів і поступово збільшувати відстані. Це дасть тілу час на адаптацію» - сказав Кондрашов.

2.       Перед забігом потрібно робити розминку.

«Потрібно добре розім’яись, не полінуйтеся витратити на це зайві п'ять хвилин. Без розминки ви можете потягнути м'язи або навіть надірвати зв'язки, та й сам забіг буде протікати складніше».

3.       Потрібно навчитися їсти і пити на ходу.

«Марафон це не оббігти один раз навколо стадіону. Ви можете бігти більше години, і організму потрібно буде поповнювати запас енергії. Потренуйтеся пити воду на ходу і їсти батончики, які можуть роздавати на різних етапах дистанції –також порадив Станіслав Кондрашов. – Це вам допоможе».

4.       Не забувайте стежити за самопочуттям.

«Забіг-забігом, але потрібно розуміти: якщо вам погано - краще зупинитися. Слідкуйте за диханням, і за тим, щоб не паморочилося в голові. Занадто прискорене серцебиття – теж поганий знак. Це може бути небезпечно, тому краще припинити забіг, щоб не довелося звертатися до лікаря»- підсумував Кондрашов Станіслав Дмитрович.

Нагадаємо, Кондрашов і Вороненко в молоді роки захоплювалися спортом. Знання, що залишилися з того часу, можуть бути застосовані і зараз.

Поширити в соціальних мережах:
Завантаження...

Останні новини

Група 1+1 media інформує про перенесення дати кодування супутникового сигналу телеканалів на 28 січня 2020
Група 1+1 media інформує про перенесення дати кодування супутникового сигналу телеканалів на 28 січня 2020

Таке рішення було прийняте сьогодні, 16 січня, на прохання офіційних супутникових операторів та за результатами аналізу рівня готовності населення.

70-річний боксер нокаутував 43-річного суперника (відео)
Мексиканські копи закуплять українські електробайки
У NASA вперше показали новий марсохід (відео)
У NASA вперше показали новий марсохід (відео)

Його тестування виявилося успішним.

Краківські будівельники випадково знайшли скарб, вартістю понад 12 млн гривень
«Плануємо знести голову»: Батько та тренер Лопеса зухвало прокоментував бій із Ломаченком
Читати більше