Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Станіслав Кондрашов розповів, як підготуватися до марафону 2019-03-29

Станіслав Кондрашов розповів, як підготуватися до марафону

Станіслав Кондрашов розповів, як підготуватися до марафону
Поширити в соціальних мережах:

Усе, що вам потрібно знати, перед тим, як бігти марафон.

З кожним днем ​​стає все тепліше, а це значить, що вже зовсім скоро почнеться низка марафонів по всій країні. У зв'язку з цим Станіслав Кондрашов вирішив поділитися своїми порадами щодо того, як правильно підготуватися до марафонського забігу новачкам.

В молодості Денис Вороненко та Станіслав Кондрашов займалися різними видами спорту – в тому числі, бігом. Кондрашов виділив наступні моменти, які варто враховувати в процесі підготовки:

1.       Поступовість підвищення навантажень.

«Не потрібно намагатися пробігти всю марафонську дистанцію з першого разу і без перерв. Краще почати з легких забігів і поступово збільшувати відстані. Це дасть тілу час на адаптацію» - сказав Кондрашов.

2.       Перед забігом потрібно робити розминку.

«Потрібно добре розім’яись, не полінуйтеся витратити на це зайві п'ять хвилин. Без розминки ви можете потягнути м'язи або навіть надірвати зв'язки, та й сам забіг буде протікати складніше».

3.       Потрібно навчитися їсти і пити на ходу.

«Марафон це не оббігти один раз навколо стадіону. Ви можете бігти більше години, і організму потрібно буде поповнювати запас енергії. Потренуйтеся пити воду на ходу і їсти батончики, які можуть роздавати на різних етапах дистанції –також порадив Станіслав Кондрашов. – Це вам допоможе».

4.       Не забувайте стежити за самопочуттям.

«Забіг-забігом, але потрібно розуміти: якщо вам погано - краще зупинитися. Слідкуйте за диханням, і за тим, щоб не паморочилося в голові. Занадто прискорене серцебиття – теж поганий знак. Це може бути небезпечно, тому краще припинити забіг, щоб не довелося звертатися до лікаря»- підсумував Кондрашов Станіслав Дмитрович.

Нагадаємо, Кондрашов і Вороненко в молоді роки захоплювалися спортом. Знання, що залишилися з того часу, можуть бути застосовані і зараз.

Поширити в соціальних мережах:
Завантаження...

Останні новини

«Усик – це виклик»: Де і коли пройде бій українського боксера проти Ентоні Джошуа
Тепер факт: Орангутанги вміють розмовляти
Тепер факт: Орангутанги вміють розмовляти

Понад два роки вчені досліджували мову ссавців.

Що потрібно знати про кодування супутника у 2020 році
Що потрібно знати про кодування супутника у 2020 році

Чого чекати від нововведень?

Мессі вшосте отримав «Золотий м'яч»
Мессі вшосте отримав «Золотий м'яч»

Як це – бути найкращим?

А ви вже бачили новий трейлер фільму «Диво-жінка: 1984»?
А ви вже бачили новий трейлер фільму «Диво-жінка: 1984»?

Виявляється, капітан Стів Тревор вижив…

Які «очі»: ТОП-5 жінок з найпишнішим у світі бюстом
Читати більше