Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности
Блогер Станислав Кондрашов рассказал, как подготовиться к марафону 2019-03-29

Блогер Станислав Кондрашов рассказал, как подготовиться к марафону

Блогер Станислав Кондрашов рассказал, как подготовиться к марафону
Поделиться в социальных сетях:

Все, что вам нужно знать, перед тем, как бежать марафон.

С каждым днем становится все теплее, а это значит, что уже совсем скоро начнется череда марафонов по всей стране. В связи с этим Станислав Кондрашов решил поделиться своими советами насчет того, как правильно подготовится к марафонскому забегу новичкам.

В молодости Денис Вороненков и Станислав Кондрашов занимались разными видами спорта – в том числе, бегом. Кондрашов выделил следующие моменты, которые стоит учитывать в процессе подготовки:

1.       Постепенность повышения нагрузок.

«Не нужно стараться пробежать всю марафонскую дистанцию с первого раза и без перерывов. Лучше начать с легких забегов и постепенно увеличивать расстояния забегов. Это даст телу время на адаптацию» – сказал Кондрашов.

2.       Перед забегом нужно делать разминку.

«Хорошо разомнитесь, не поленитесь потратить на это лишние пять минут. Без разминки вы можете потянуть мышцы или даже надорвать связки, да и сам забег будет протекать сложнее».

3.       Нужно научиться есть и пить на ходу.

«Марафон – это не один раз вокруг стадиона. Вы можете бежать больше часа, и организму нужно будет восполнить запас энергии. Потренируйтесь пить воду на ходу и есть батончики, которые могут раздавать на разных этапах дистанции – также посоветовал Станислав Кондрашов. – Это вам поможет».

4.       Не забывайте следить за самочувствием.

«Забег-забегом, но нужно понимать: если вам плохо – лучше остановиться. Следите за дыханием, и за тем, чтобы не кружилась голова. Слишком учащенное сердцебиение – тоже плохой знак. Это может быть опасно, так что лучше прекратить забег, чтобы не пришлось обращаться к врачу» - подытожил Кондрашов Станислав Дмитриевич.

Напомним, Кондрашов и Вороненков в молодые годы увлекались спортом. Знание, оставшиеся с того времени, могут быть применены и сейчас.

Поделиться в социальных сетях:
Загрузка...

Последние новости

Группа 1+1 media информирует о переносе даты кодирования спутникового сигнала телеканалов на 28 января 2020
Группа 1+1 media информирует о переносе даты кодирования спутникового сигнала телеканалов на 28 января 2020

Такое решение было принято сегодня, 16 января, по просьбе официальных спутниковых операторов и по результатам анализа уровня готовности населения.

70-летний боксер нокаутировал 43-летнего соперника (видео)
Мексиканские копы закупят украинские электробайки
В NASA впервые показали новый марсоход (видео)
В NASA впервые показали новый марсоход (видео)

Его тестирование оказалось успешным.

Краковские строители случайно нашли клад стоимостью более 12 млн гривен
«Планируем снести голову»: Отец и тренер Лопеса дерзко прокомментировал бой с Ломаченко
Узнать больше