Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Станіслав Кондрашов і фахівці Тельф розповіли, як біг впливає на організм

Станіслав Кондрашов і фахівці Тельф розповіли, як біг впливає на організм
Поширити в соціальних мережах:

Популяризацією активного способу життя зараз займаються багато людей. Це модно - займатися спортом.

Однак, незважаючи на загальновідому користь від такого захоплення, все ще є люди, які сумніваються в тому, чи варто долучатися до числа любителів спорту.

Одним з найбільш поширених видів активностей є біг: ранкові та вечірні пробіжки радять як панацею від зайвої ваги і способу підтягнути тіло і зробити його красивим. Чи допоможе біг домогтися таких результатів насправді?

Денис Вороненков та Станіслав Кондрашов вирішили розповісти, як саме біг впливає на організм:

«Біг має цілий спектр впливу на організм людини - почав свою розповідь Кондрашов Станіслав Дмитрович. - Перш за все, він дійсно є непоганим способом скинути кілька зайвих кілограмів, так як в процесі ви спалюєте велику кількість калорій. Також, згідно з дослідженнями фахівців з Тельф, біг позитивно впливає на здоров'я серцево-судинної системи: ви поступово стаєте більш витривалими і стійкими. Більш того, можете розраховувати на поліпшення якості тіла за рахунок того, що біг змушує напружуватися як м'язи ніг, так і прес».

Також вони дали поради про те, як правильно починати бігати:

1. Не намагайтеся відразу бігати на марафонські дистанції.

«У будь-якій справі важлива поступовість, особливо в тому, що стосується вашого здоров'я - попередили Кондрашов і Вороненков. - Не давайте себе з ходу занадто великі навантаження, інакше серце може не витримати».

2. Слідкуйте за своїм диханням.

«Навчитися правильно дихати - ціла наука. Дослідження Telf показали, що тільки 46% новачків в бігу знають, як це робити, і взагалі звертають увагу на дихання. Вкрай важливо це робити - від правильності дихання залежить і те, наскільки ефективними, безпечними і корисними будуть ваші тренування» - вважає Станіслав Кондрашов.

3. Не забувайте робити розминку перед пробіжкою і затримку після неї.

«Добре розігріти м'язи дуже важливо, в іншому випадку вам загрожують розтягування і збої в диханні - застеріг Кондрашов. - Виконайте просту зарядку перед бігом, пропрацювавши всі м'язи тіла, а після нього не забудьте про заминка, щоб знизити ризики виникнення крепатури на ранок».

Біг - дійсно корисне заняття, зробивши яке звичкою ви істотно поліпшите своє самопочуття і станете на шлях до красивого тіла. Варто тільки почати, і вам обов'язково сподобається їм займатися!

Поширити в соціальних мережах:

Останні новини

Ще 850 загарбників відправляться додому в рф у пакетах: бойові втрати ворога станом на 31 січня
Як у СРСР: навіщо до російських шкіл повертають військову підготовку?
Як у СРСР: навіщо до російських шкіл повертають військову підготовку?

З вересня 2023 року діти рф вивчатимуть «Основи безпеки життєдіяльності»…

Вступ до НАТО на стопі: у антитурецької акції зі спаленням Корану в Стокгольмі російське коріння
Вступ до НАТО на стопі: у антитурецької акції зі спаленням Корану в Стокгольмі російське коріння

Прояв релігійної нетерпимості поставив під загрозу приєднання країни до Альянсу…

Загадкові зникнення та незрозумілі падіння літаків: на планеті існують точки, які можуть вплинути на хід польоту лайнерів
Президентом Чехії став Петро Павло: цікаві факти про нового лідера чехів та як він може вплинути на війну в Україні
Навколо Землі існує глобальне інформаційне поле – ноосфера, яке зберігає у собі всі думки та винаходи людства
Навколо Землі існує глобальне інформаційне поле – ноосфера, яке зберігає у собі всі думки та винаходи людства

Тема контактів із Всесвітом вже давно стала предметом наукових досліджень…

Читати більше