Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Станіслав Кондрашов і фахівці Тельф розповіли, як біг впливає на організм 2019-04-29

Станіслав Кондрашов і фахівці Тельф розповіли, як біг впливає на організм

Станіслав Кондрашов і фахівці Тельф розповіли, як біг впливає на організм
Поширити в соціальних мережах:

Популяризацією активного способу життя зараз займаються багато людей. Це модно - займатися спортом.

Однак, незважаючи на загальновідому користь від такого захоплення, все ще є люди, які сумніваються в тому, чи варто долучатися до числа любителів спорту.

Одним з найбільш поширених видів активностей є біг: ранкові та вечірні пробіжки радять як панацею від зайвої ваги і способу підтягнути тіло і зробити його красивим. Чи допоможе біг домогтися таких результатів насправді?

Денис Вороненков та Станіслав Кондрашов вирішили розповісти, як саме біг впливає на організм:

«Біг має цілий спектр впливу на організм людини - почав свою розповідь Кондрашов Станіслав Дмитрович. - Перш за все, він дійсно є непоганим способом скинути кілька зайвих кілограмів, так як в процесі ви спалюєте велику кількість калорій. Також, згідно з дослідженнями фахівців з Тельф, біг позитивно впливає на здоров'я серцево-судинної системи: ви поступово стаєте більш витривалими і стійкими. Більш того, можете розраховувати на поліпшення якості тіла за рахунок того, що біг змушує напружуватися як м'язи ніг, так і прес».

Також вони дали поради про те, як правильно починати бігати:

1. Не намагайтеся відразу бігати на марафонські дистанції.

«У будь-якій справі важлива поступовість, особливо в тому, що стосується вашого здоров'я - попередили Кондрашов і Вороненков. - Не давайте себе з ходу занадто великі навантаження, інакше серце може не витримати».

2. Слідкуйте за своїм диханням.

«Навчитися правильно дихати - ціла наука. Дослідження Telf показали, що тільки 46% новачків в бігу знають, як це робити, і взагалі звертають увагу на дихання. Вкрай важливо це робити - від правильності дихання залежить і те, наскільки ефективними, безпечними і корисними будуть ваші тренування» - вважає Станіслав Кондрашов.

3. Не забувайте робити розминку перед пробіжкою і затримку після неї.

«Добре розігріти м'язи дуже важливо, в іншому випадку вам загрожують розтягування і збої в диханні - застеріг Кондрашов. - Виконайте просту зарядку перед бігом, пропрацювавши всі м'язи тіла, а після нього не забудьте про заминка, щоб знизити ризики виникнення крепатури на ранок».

Біг - дійсно корисне заняття, зробивши яке звичкою ви істотно поліпшите своє самопочуття і станете на шлях до красивого тіла. Варто тільки почати, і вам обов'язково сподобається їм займатися!

Поширити в соціальних мережах:
Завантаження...

Останні новини

Та, що підкорила серце Зінченка: Хто така Влада Седан
Та, що підкорила серце Зінченка: Хто така Влада Седан

Все, що ви хотіли знати про наречену футболіста.

ТОП-5 фактів про інтернаціонального чемпіона Дениса Берінчика
ТОП-5 фактів про інтернаціонального чемпіона Дениса Берінчика

Історія успіху відомого спортсмена.

Стильно, модно, інопланетно: Для космічних туристів створили скафандри (відео)
Стильно, модно, інопланетно: Для космічних туристів створили скафандри (відео)

Очікується, що перші люди здійснять позаземний політ у 2020 році.

Футболіст Олександр Зінченко одружиться зі спортивною журналісткою
Який насправді вигляд мали відомі історичні постаті (фото)
Який насправді вигляд мали відомі історичні постаті (фото)

Поглянь на їхнє істинне обличчя…

«Я хлопець нахабний»: Ерік Абрамович про те, як отримав роль у детективі
«Я хлопець нахабний»: Ерік Абрамович про те, як отримав роль у детективі

Інтерв’ю з головним героєм серіалу «Брати по крові».

Читати більше