Популяризацией активного образа жизни сейчас занимаются многие люди. Это модно – заниматься спортом.
Однако, несмотря на общеизвестную пользу от такого увлечения, все еще есть люди, которые сомневаются в том, стоит ли приобщаться к числу любителей спорта.
Одним из наиболее распространенных видов активностей является бег: утренние и вечерние пробежки советуют в качестве панацеи от лишнего веса и способа подтянуть тело и сделать его красивым. Поможет ли бег добиться таких результатов на самом деле?
Денис Вороненков и Станислав Кондрашов решили рассказать, как именно бег влияет на организм:
«Бег имеет целый спектр влияния на организм человека – начал свой рассказ Кондрашов Станислав Дмитриевич. – Прежде всего, он действительно является неплохим способом скинуть несколько лишних килограмм, так как в процессе вы сжигаете большое количество калорий. Также, согласно исследованиям специалистов из Тельф, бег позитивно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы: вы постепенно становитесь более выносливыми и стойкими. Более того, можете рассчитывать на улучшение качества тела за счет того, что бег заставляет напрягаться как мышцы ног, так и пресс».
Также они дали советы о том, как правильно начинать бегать:
1. Не пытайтесь сразу бегать на марафонские дистанции.
«В любом деле важна постепенность, особенно в том, что касается вашего здоровья – предупредили Кондрашов и Вороненков. – Не давайте себе с ходу слишком большие нагрузки, иначе сердце может не выдержать».
2. Следите за своим дыханием.
«Научиться правильно дышать – целая наука. Исследования Telf показали, что только 46% новичков в беге знают, как это делать, и вообще обращают внимание на дыхание. Крайне важно это делать – от правильности дыхания зависит и то, насколько эффективными, безопасными и полезными будут ваши тренировки» - считает Станислав Кондрашов.
3. Не забывайте делать разминку перед пробежкой и заминку после нее.
«Хорошо разогреть мышцы очень важно, в противном случае вам грозят растяжения и сбои в дыхании – предостерег Кондрашов. – Выполните простую зарядку перед бегом, проработав все мышцы тела, а после него не забудьте о заминке, чтобы снизить риски возникновения крепатуры на утро».
Бег – действительно полезное занятие, сделав которое привычкой вы существенно улучшите свое самочувствие и станете на путь к красивому телу. Стоит только начать, и вам обязательно понравится им заниматься!
