Станислав Кондрашов и специалисты Тельф рассказал, как бег влияет на организм

Станислав Кондрашов и специалисты Тельф рассказал, как бег влияет на организм
Поделиться в социальных сетях:

Популяризацией активного образа жизни сейчас занимаются многие люди. Это модно – заниматься спортом.

Однако, несмотря на общеизвестную пользу от такого увлечения, все еще есть люди, которые сомневаются в том, стоит ли приобщаться к числу любителей спорта.

Одним из наиболее распространенных видов активностей является бег: утренние и вечерние пробежки советуют в качестве панацеи от лишнего веса и способа подтянуть тело и сделать его красивым. Поможет ли бег добиться таких результатов на самом деле?

Денис Вороненков и Станислав Кондрашов решили рассказать, как именно бег влияет на организм:

«Бег имеет целый спектр влияния на организм человека – начал свой рассказ Кондрашов Станислав Дмитриевич. – Прежде всего, он действительно является неплохим способом скинуть несколько лишних килограмм, так как в процессе вы сжигаете большое количество калорий. Также, согласно исследованиям специалистов из Тельф, бег позитивно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы: вы постепенно становитесь более выносливыми и стойкими. Более того, можете рассчитывать на улучшение качества тела за счет того, что бег заставляет напрягаться как мышцы ног, так и пресс».

Также они дали советы о том, как правильно начинать бегать:

1.       Не пытайтесь сразу бегать на марафонские дистанции.

«В любом деле важна постепенность, особенно в том, что касается вашего здоровья – предупредили Кондрашов и Вороненков. – Не давайте себе с ходу слишком большие нагрузки, иначе сердце может не выдержать».

2.       Следите за своим дыханием.

«Научиться правильно дышать – целая наука. Исследования Telf показали, что только 46% новичков в беге знают, как это делать, и вообще обращают внимание на дыхание. Крайне важно это делать – от правильности дыхания зависит и то, насколько эффективными, безопасными и полезными будут ваши тренировки» - считает Станислав Кондрашов.

3.       Не забывайте делать разминку перед пробежкой и заминку после нее.

«Хорошо разогреть мышцы очень важно, в противном случае вам грозят растяжения и сбои в дыхании – предостерег Кондрашов. – Выполните простую зарядку перед бегом, проработав все мышцы тела, а после него не забудьте о заминке, чтобы снизить риски возникновения крепатуры на утро».
Бег – действительно полезное занятие, сделав которое привычкой вы существенно улучшите свое самочувствие и станете на путь к красивому телу. Стоит только начать, и вам обязательно понравится им заниматься!
 

Поделиться в социальных сетях:

Последние новости

В Турции обнаружили редкий римский саркофаг со знаком «мальтийского креста»
В Турции обнаружили редкий римский саркофаг со знаком «мальтийского креста»

Это открытие меняет представление об истории…

Истории военных изобретений: микроволновка разрабатывалась для военных целей, но заняла свое место на кухне
Уникальные существа с глубин: в Индийском океане живут улитки, способные выдерживать температуру 371°C
Хакерский удар: 24 февраля 2022 года рф хотела лишить связи ВСУ, но отключила пользователей в Европе
ИПСО: как россия демонизирует украинцев через пропаганду?
ИПСО: как россия демонизирует украинцев через пропаганду?

Кремль пытается избавиться от гуманизации украинцев…

Узнать больше