Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности
Миссия «Новый год»: как все успеть и избежать стресса 2018-12-12

Миссия «Новый год»: как все успеть и избежать стресса

Миссия «Новый год»: как все успеть и избежать стресса
Поделиться в социальных сетях:

Заоблачные ценники, жесткие дедлайны на работе и суета – уже почувствовали предновогоднюю атмосферу? И чем ближе к дню «Икс», тем труднее справиться с напряжением. Как пережить предпраздничный стресс и успеть все запланированное?

Мы собрали рейтинг советов, которые помогут вам встретить праздник со спокойными нервами и отличным настроением. Кроме того, эксклюзивные советы от психолога Елены Рихальскої. Интересно – тогда смотрите видео и читайте материал!


  • Составьте бюджет

Деньги – основной фактор стресса для большинства украинцев. Для вас тоже? А как тут не стресувати: в конце года нужно погасить счета, вернуть долги, приготовить подарки родным, и еще «купи, купи, купи». И на все это нужны деньги, которые сами с неба не падают.

В таком случае лайфкоучі рекомендуют заблаговременно составить список расходов. Надо выписать ваши ежемесячные расходы на еду, топливо, коммунальные услуги и аренду. А из остатка вы можете сформировать бюджет на подарки.

Соберите всю волю в кулак и управляйте своими импульсивными покупками. Понимаем, сложно удержаться от похода в магазин, когда там все сияет новогодними блестками, гирляндами, «красными» ценниками и будто шепчет вам «ну купи меня». Но справиться с этим легко, если нет лишних денег в кармане. Поэтому берите с собой только наличные в нужных размерах, кредитные и банковские карты оставляйте дома – так вы точно не потратите лишнего.

  • Рассчитывайте на несколько шагов вперед

Чтобы в последнюю минуту не бегать в панике, подготовьтесь к празднику заранее. Заказываете подарки в интернете? Делайте это уже сейчас – так вы не станете жертвой почтовых операторов, которые постоянно перед праздниками задерживают отправку. И не придется объяснять детям, почему Дед Мороз забыл положить подарок под елку.

Хотите организовать семейный праздник или вечеринку с друзьями? Тогда заранее выберите время, пригласите всех гостей и составьте меню. Для многих подготовка новогоднего стола – настоящая проблема, ведь нужно приготовить еды чуть не на год вперед. Ну, по крайней мере на неделю, чтобы потом доедать все запасы.

Нет желания весь день стоять на кухне? Договоритесь с друзьями, чтобы каждый приготовил по несколько порций своего блюда, а потом просто обменяйтесь ими. Так и стол «ломитиметься» от угощений, и у вас глаз не будет дергаться при упоминании про Новый год.

  • Не переедайте

Любите Оливье? Ладно, но ведь не целую миску сразу! Не устраивайте стресс своему организму большим количеством еды и алкоголя – ешьте и пейте в разумных количествах. Предпраздничное напряжение повышает аппетит, поэтому вас «тянет» к сладкому и жирному. А тут еще корпоративы, где не обойтись без бокальчику вина – и уровень кортизола, то есть гормона стресса, резко возрастает. В результате – вы снова голодны, напряжение так и не исчезло, а лишние килограммы, наоборот, появились. Еще одна причина для стресса.

  • Займитесь спортом

Физические нагрузки – один из самых действенных способов побороть стресс. Лучшей альтернативой является разве что секс. Занятия спортом настраивают мозг таким образом, что он лучше борется с высоким уровнем кортизола. Кроме того, во время тренировок вырабатывается гормон эндорфин – он улучшает настроение и имеет обезболивающее действие. Не пожалейте часик времени на пробежку. Ну или выделите хотя бы 15 минут на утреннюю зарядку.

  • Составьте список дел

Вы не робот. Поэтому удержать все задачи в голове – просто нереально. Загрузите мобильные приложения или программы-планеры, которые помогут систематизировать все ваши дела и планы. Ну или же по крайней мере воспользуйтесь обычным списком в блокноте. Обязательно внесите туда полный перечень дел, которые нужно завершить до конца года: отчетность на работе, подарок жене и детям, полочка в комнате.

Запишите все-все и оставьте минимум на 2-3 часа. Выпейте чаю, побегайте, пообщайтесь с близкими и возвращайтесь к списку со «свежей головой». Просмотрите все задания еще раз, какие из них можно сразу вычеркнуть или вообще не делать?

Адекватно оцените ситуацию: рассчитайте свое время и ресурсы. Снова вычеркните то, что просто физически не успеваете. Так у вас останется примерно 50-60% всех задач из первого списка. Теперь можно смело расставлять приоритеты и приступать к делам.

  • Уменьшите ожидания

Хотите организовать все, как в новогоднем фильме? Расслабьтесь, там, над декорациями и праздничным столом поработала целая съемочная группа! У вас арсенал немного меньше, поэтому исходить надо из того, что есть.

Исследования доказывают, что именно завышенные ожидания к празднику омрачают его проведения. Поэтому ставьте реалистичные требования и спокойнее реагируйте на незначительные проблемы. Вы же устраиваете праздник не ради праздника, а ради впечатлений и общения с близкими!

Приятных вам хлопот и меньше стресса!

Поделиться в социальных сетях:
Загрузка...

Последние новости

Так просто: Apple запатентует «умное кольцо»
Так просто: Apple запатентует «умное кольцо»

Устройство напоминает Apple Watch в миниатюре.

5 самых интересных фактов о ведущей Александре Лободе
5 самых интересных фактов о ведущей Александре Лободе

Узнай больше о любимой телезвезде.

Как на самом деле выглядели известные исторические персонажи (фото)
Новую рекламу BMW сняли в Киеве (видео)
Новую рекламу BMW сняли в Киеве (видео)

Наверное, наши пейзажи как нельзя лучше подходят этой машине.

Австралийцы видели животное, которое 80 лет считают вымершим
Ученые изобрели кепку, которая лечит от облысения
Ученые изобрели кепку, которая лечит от облысения

Обещают – это не только удобно, но и на удивление эффективно.

Узнать больше