Заоблачные ценники, жесткие дедлайны на работе и суета – уже почувствовали предновогоднюю атмосферу? И чем ближе к дню «Икс», тем труднее справиться с напряжением. Как пережить предпраздничный стресс и успеть все запланированное?
Мы собрали рейтинг советов, которые помогут вам встретить праздник со спокойными нервами и отличным настроением. Кроме того, эксклюзивные советы от психолога Елены Рихальскої. Интересно – тогда смотрите видео и читайте материал!
- Составьте бюджет
Деньги – основной фактор стресса для большинства украинцев. Для вас тоже? А как тут не стресувати: в конце года нужно погасить счета, вернуть долги, приготовить подарки родным, и еще «купи, купи, купи». И на все это нужны деньги, которые сами с неба не падают.
В таком случае лайфкоучі рекомендуют заблаговременно составить список расходов. Надо выписать ваши ежемесячные расходы на еду, топливо, коммунальные услуги и аренду. А из остатка вы можете сформировать бюджет на подарки.
Соберите всю волю в кулак и управляйте своими импульсивными покупками. Понимаем, сложно удержаться от похода в магазин, когда там все сияет новогодними блестками, гирляндами, «красными» ценниками и будто шепчет вам «ну купи меня». Но справиться с этим легко, если нет лишних денег в кармане. Поэтому берите с собой только наличные в нужных размерах, кредитные и банковские карты оставляйте дома – так вы точно не потратите лишнего.
- Рассчитывайте на несколько шагов вперед
Чтобы в последнюю минуту не бегать в панике, подготовьтесь к празднику заранее. Заказываете подарки в интернете? Делайте это уже сейчас – так вы не станете жертвой почтовых операторов, которые постоянно перед праздниками задерживают отправку. И не придется объяснять детям, почему Дед Мороз забыл положить подарок под елку.
Хотите организовать семейный праздник или вечеринку с друзьями? Тогда заранее выберите время, пригласите всех гостей и составьте меню. Для многих подготовка новогоднего стола – настоящая проблема, ведь нужно приготовить еды чуть не на год вперед. Ну, по крайней мере на неделю, чтобы потом доедать все запасы.
Нет желания весь день стоять на кухне? Договоритесь с друзьями, чтобы каждый приготовил по несколько порций своего блюда, а потом просто обменяйтесь ими. Так и стол «ломитиметься» от угощений, и у вас глаз не будет дергаться при упоминании про Новый год.
- Не переедайте
Любите Оливье? Ладно, но ведь не целую миску сразу! Не устраивайте стресс своему организму большим количеством еды и алкоголя – ешьте и пейте в разумных количествах. Предпраздничное напряжение повышает аппетит, поэтому вас «тянет» к сладкому и жирному. А тут еще корпоративы, где не обойтись без бокальчику вина – и уровень кортизола, то есть гормона стресса, резко возрастает. В результате – вы снова голодны, напряжение так и не исчезло, а лишние килограммы, наоборот, появились. Еще одна причина для стресса.
- Займитесь спортом
Физические нагрузки – один из самых действенных способов побороть стресс. Лучшей альтернативой является разве что секс. Занятия спортом настраивают мозг таким образом, что он лучше борется с высоким уровнем кортизола. Кроме того, во время тренировок вырабатывается гормон эндорфин – он улучшает настроение и имеет обезболивающее действие. Не пожалейте часик времени на пробежку. Ну или выделите хотя бы 15 минут на утреннюю зарядку.
- Составьте список дел
Вы не робот. Поэтому удержать все задачи в голове – просто нереально. Загрузите мобильные приложения или программы-планеры, которые помогут систематизировать все ваши дела и планы. Ну или же по крайней мере воспользуйтесь обычным списком в блокноте. Обязательно внесите туда полный перечень дел, которые нужно завершить до конца года: отчетность на работе, подарок жене и детям, полочка в комнате.
Запишите все-все и оставьте минимум на 2-3 часа. Выпейте чаю, побегайте, пообщайтесь с близкими и возвращайтесь к списку со «свежей головой». Просмотрите все задания еще раз, какие из них можно сразу вычеркнуть или вообще не делать?
Адекватно оцените ситуацию: рассчитайте свое время и ресурсы. Снова вычеркните то, что просто физически не успеваете. Так у вас останется примерно 50-60% всех задач из первого списка. Теперь можно смело расставлять приоритеты и приступать к делам.
- Уменьшите ожидания
Хотите организовать все, как в новогоднем фильме? Расслабьтесь, там, над декорациями и праздничным столом поработала целая съемочная группа! У вас арсенал немного меньше, поэтому исходить надо из того, что есть.
Исследования доказывают, что именно завышенные ожидания к празднику омрачают его проведения. Поэтому ставьте реалистичные требования и спокойнее реагируйте на незначительные проблемы. Вы же устраиваете праздник не ради праздника, а ради впечатлений и общения с близкими!
Приятных вам хлопот и меньше стресса!
