Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности
Лайфхаки: как уснуть за 2 минуты 2018-12-03

Лайфхаки: как уснуть за 2 минуты

Лайфхаки: как уснуть за 2 минуты
Поделиться в социальных сетях:

Мало времени, чтобы выспаться? Предлагаем несколько полезных советов!

Недостаток сна, связанный со стрессом, отсутствием распорядка дня или эмоциональными потрясениями, мы ощущаем ежедневно. Согласно статистике, 70 млн человек в США страдают от бессонницы и других расстройств сна. Наличие прохладной темной спальне уже не помогает современному человеку заснуть. Нужны новые меры.

Центральная нервная система – первое, что страдает от того, что вы недосыпаете. Потом к этому добавляется слабый иммунитет, проблемы с памятью, высокое давление, лишний вес и еще много неприятных заболеваний.

Хороший сон крайне важен, поэтому предлагаем способ уснуть за 2 минуты, который используют в американской армии.

Секрет, как быстро расслабиться и заснуть, был описан в книге Relax and Win: Racing Performance еще в 1981 году. Но только сейчас способ широко обсуждается и применяется обычными людьми.

Говорят, что эта техника была изобретена жесткими военачальниками, которые были обеспокоены выступлениями своих солдат. Усталость и недостаток сна приводили их подчиненных к ошибкам, которых хороший солдат не имел права совершать. Военным-за усталости просто не хватало внимательности. Метод, описанный в книге, за 6 недель тестирования показал 96% -ную эффективность.

Вот несколько шагов, которые вы должны сделать, перед тем как заснуть. Все они займут не более 1,5 минут.

  • Шаг № 1

Расслабьте все мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.

  • Шаг № 2

Максимально опустите плечи. Затем полностью расслабьте поочередно правую и левую руки.

  • Шаг № 3

Выдохните и расслабьте грудную клетку. Затем расслабьте ноги, начиная от бедер и заканчивая пальцами ног.

  • Шаг № 4

Постарайтесь полностью избавиться от мыслей.

Проведите так 10 секунд, а затем представьте 3 картинки, которые помогут вам расслабиться.

  • Картинка 1: Вы лежите в лодке, которая плывет по озеру, и вокруг нет ничего, кроме чистого неба над головой.
  • Картинка 2: Вы лежите в черном бархатном гамаке внутри черной комнаты.
  • Картинка 3: Вы повторяете "Не думай, не думай, не думай" в течение 10 секунд.

Надеемся, эта методика поможет вам наконец засыпать быстро, спать крепко всю ночь, а утром чувствовать себя полным сил и энергии.

По материалам AdMe

Поделиться в социальных сетях:
Загрузка...

Последние новости

«Домой»: Вышел первый трейлер украинского фильма, который поборется за Оскар
«Домой»: Вышел первый трейлер украинского фильма, который поборется за Оскар

В украинском прокате лента появится 7 ноября.

Как украинцам инвестировать в солнечную энергетику?
Как украинцам инвестировать в солнечную энергетику?

В Украине стартовала глобальная краудфандингова кампания.

Тест: Каким женщинам вы нравитесь?
Тест: Каким женщинам вы нравитесь?

Пройдите тест и узнайте, какие девушки вас просто обожают.

Американскую пловчиху лишили «золота» за слишком откровенный купальник
Американскую пловчиху лишили «золота» за слишком откровенный купальник

Брекінн Уиллис была дисквалифицирована во время соревнований на Аляске (США).

НВО снимет сериал о семье Таргариенов
НВО снимет сериал о семье Таргариенов

Компания работает над еще одним масштабным проектом – приквелом «Игры престолов».

Фантастика: Украинские полярники нашли в Антарктиде ледниковую пещеру (фото)
Узнать больше