Психолог Олег Оберніхін в програмі Дембель розповів історії бійців, які стикнулися з проблемою неконтрольованої агресії, і надав поради, як її побороти.
Часто після повернення з війни, людина надто гостро сприймає все навколо. Буває, що її накриває зсередини хвиля агресії, люті, гніву. Як не дати цій агресії вийти назовні? Чи можна контролювати негативні емоції і вчасно їх стримати?
Причини агресії і шлях подолання:
1) Закритість.
Покажи своїй сім'ї, своїй дружині і дітям – я відкритий; будь відритим на роботі, зі своїм керівником. Не замикайтеся, говори про те, що думаєш. Коли ти відкриваєшся іншим людям, вони будуть відкриватися тобі не з агресією, а з добротою.
2) Низька самооцінка.
Ти не довіряєш собі. Там, де живе недовіра – живе напруга і втома. Необхідно зайнятися спортом.
3) Втома.
Не бійся говорити, що ти втомився і хочеш трохи перепочити, прийняти ліки, тощо. Не треба приховувати своє самопочуття.
4) Алкоголь.
З алкоголем треба зав'язати раз і назавжди.
Вправа для зниження рівня агресії – "Пушинка в носі":
Коли хтось починає вас сварити, зробіть активний добір повітря носом і різко видихніть носом. Можна зробити кілька разів поспіль.
Ви відчуєте, як напруга починає спадати, а агресія зменшуватись.
Бережіть себе та будьте здорові!
Соціальний проект Дембель виходить в ефірі телеканалу 2+2 щонеділі о 15:00.
