Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Життя без сну – можливе? Цікаві факти про сон 2019-04-15

Життя без сну – можливе? Цікаві факти про сон

Життя без сну – можливе? Цікаві факти про сон
freepik.com
Поширити в соціальних мережах:

Як довго людина може витримати без сну? Що кажуть науковці?

Це питання цікавить людство впродовж століть. Багато вчених та митців досліджували сон та сновидіння. Згадаймо хоча б Зігмунда Фрейда та Сальвадора Далі.

Ми спробували зібрати кілька цікавих фактів про сон в цій статті.

Фото: giphy.com

1. Унікальні особливості деяких людей

Ренді Гарднер – хлопець, який у віці сімнадцяти років зміг не спати одинадцять діб підряд. «Книга рекордів Гінеса» офіційно зареєструвала цей рекорд, але з часом прибрала цю номінацію з реєстру – тому, що експерименти такого роду можуть бути шкідливими для здоров’я людини.

Фото: giphy.com

2. Як же впливає на людину відсутність сну?

Попри шкоду для здоров’я, люди з різних куточків світу продовжують боротися зі сном. Щодня відчайдухи намагаються побити рекорд Ренді, незважаючи на те, що життя без сну – це неймовірний стрес для людського організму, який може спричинити незворотні зміни людського мозку.

Зі слів самих піддослідних, на початку експерименту з’являється тяжкість у повіках та просто неймовірне бажання заснути. На 3-4 добу починають з’являтися галюцинації, а також провали у пам’яті. Якщо експерименти зі сном будуть тривалими, є ризик, що гарна пам’ять вже ніколи не повернеться.

Наприклад, радіокоментатор з Нью-Йорку після ста годин без сну не пам’ятав, як його звати і ким він працює.

Але все одно це не зупиняє відчайдухів. Вони вигадують нові стратегії та методи як позбутися сну. Мабуть, не всі учасники розуміють чим можуть закінчитися такі експерименти.

Фото: giphy.com

3. Вчені, що вивчають проблеми сну – сомнологи

Якщо ви маєте бажання позбавити себе сну або навпаки, покращити його, то краще зверніться до лікарів або науковців. Вони проведуть дослідження вашого сну і дадуть вам корисні поради.

Вчені, що вивчають сон, називаються сомнологами. Сомнологія – це відносно нова наука, розділ нейробіології. У світі є безліч наукових інститутів, які займаються вивченням сну. Є такі і в Україні, наприклад, столична Лабораторія сну.

Фото: giphy.com

4. Від співвідношення фаз вашого сну залежить, як ви відновитесь на ранок

Часто для того, щоб встигнути все та одразу, ми нехтуємо сном. Та варто знати, що є дві основні фази сну: повільна та швидка. В ході ночі вони заміняють одна одну. І саме від співвідношення цих фаз та їх тривалості залежить ваш стан на ранок.

Провівши 4 години в ліжку замість 8, ми позбуваємося 2-3 циклів сну. А для нашого здоров’я всі вони важливі. Крім того, лікарі кажуть, що треба засинати до 23-00 – саме так ми маємо шанс отримати достатньо і повільного сну, і швидкого.

Цікавий факт: під час швидкого сну ми рухаємо очима, а повільного – ні.

Пролежавши менше часу в ліжку, ви будете менш продуктивним. За результатами дослідів, студенти які не отримують достатню порцію сну – гірше навчаються. Їм важче концентруватись та засвоювати нову інформацію.

Середній час для сну дорослої людини – 7-9 годин.

Але не варто спати забагато. Як тільки ви прокинулися і відчули неймовірний прилив сил – розпочинайте свій робочий день. Зайві 2-3 години у ліжку не зроблять вас більш бадьорим.

Фото: giphy.com

5. Чоловіки з хронічним недосипом мають нижчий рівень тестостерону, ніж їхні однолітки, які мають здоровий сон

Так, сон впливає на всі сфери життя. І статеве здоров’я теж залежить від нього.

Фото: giphy.com

6. Імунітет без сну погіршується

Відомий вчений Метью Вокер розповів про цей факт під час ефіру з Джо Роганом:

«Суттєва нестача сну зменшує виділення імунних клітин на 50-70%».

Це приводить до різних захворювань – від застуди до онкології. Також підвищується шанс розвитку хвороби Альцгеймера.

Фото: giphy.com

7. Гаджети шкодять нашому сну

Перегляд гаджетів перед сном у ліжку значно погіршує якість вашого сну та заважає вам швидко заснути. Це відбувається через збудження мозку, яке не зникає одразу, як ви відклали планшет або телефон.

Для того, щоб не зашкодити організму, зменшити ризик серцево-судинних захворювань та покращити імунітет, дотримуйтесь таких порад:

  • Намагайтеся засинати та прокидатися в один і той самий час;
  • Відкладайте телефони за декілька годин до сну. Намагайтеся взагалі уникати світла у спальні, бо воно затримує виділення гормону сну;

Головне, пам’ятайте: будь-які різкі зміни режиму сну приведуть до негативних наслідків. Навіть короткі періоди без сну почнуть здаватися справжнім пеклом. Позбавляти себе такого задоволення як сон – не розумно, а то й шкідливо.

Фото: giphy.com

Поширити в соціальних мережах:
Завантаження...

Останні новини

Алессандра Амброзіо одягнула піджак на оголене тіло для пікантної фотосесії
Алессандра Амброзіо одягнула піджак на оголене тіло для пікантної фотосесії

Жоден одяг не здатний приховати її ідеальні форми.

Злочинців у США попросили відкласти «темні» справи через безжальну спеку
Тест: Що ви знаєте про Місяць?
Тест: Що ви знаєте про Місяць?

50 років тому на поверхню супутника Землі вперше ступила нога людини.

Керувати смартфоном силою думки: Як Ілон Маск підкорює людський розум? (відео)
Керувати смартфоном силою думки: Як Ілон Маск підкорює людський розум? (відео)

Стартап Neuralink показав «нитки»-імпланти для зчитування інформації з мозку.

Пробуди уяву: Найвідвертіші музичні кліпи
Авто з майбутнього: Компанія Lotus презентувала надпотужний електрокар (відео)
Авто з майбутнього: Компанія Lotus презентувала надпотужний електрокар (відео)

Коштує він майже 2 мільйона доларів, а заряджається за 18 хвилин.

Читати більше