Сон — як зарядка для мозку. Коли він короткий або перерваний, ви відчуваєте втому, розсіяність і дратівливість...
Але вчені з Університету Західного Онтаріо з Канади довели: наслідки йдуть набагато глибше. Роками живучи у режимі нестачі сну, мозок людини змінюється, і ці зміни відчутні на структурному рівні.
Хронічне недосипання стає звичайною частиною сучасного життя: нічні зміни, маленькі діти, нескінченні дедлайни. Канадські неврологи під керівництвом професора Едріана Оуена започаткували масштабне дослідження, щоб зрозуміти, як постійна нестача сну впливає на когнітивні здібності, пам’ять і прийняття рішень.
Вони розробили серію тестів, доступних онлайн: логіка, граматика, просторове планування, пошук «зайвого» серед фігур. Учасники відчували різницю відразу: навіть кілька годин недосипу знижували ефективність мислення. МРТ-сканування підтвердило: після безсонної ночі активність у фронтальній та тім’яній частинах мозку зменшується, а здатність до концентрації падає.
Цікаво, що досвід різниться від людини до людини. Наприклад, психіатр, звиклий працювати у нічні зміни, майже не відчував змін у тестах, тоді як молоді мами або неврологи, які постійно жертвують сном, втрачали здатність до складних завдань. Мозок «звикає» до недосипання, але ці адаптації можуть бути оманливими: відчуття працездатності не завжди відповідає реальній ефективності.
Дослідження також виявило ефект «швидкого старіння» мозку. Алгоритм BrainageR, який аналізує МРТ, показав, що після однієї ночі без сну мозок виглядає на 1–2 роки старшим. Хороший сон повертає його до вихідного стану, але хронічне недосипання ще мало вивчене і може залишати довгострокові сліди.
Ці зміни — не просто цифри в МРТ. Вони впливають на повсякденне життя: рішення, які ви приймаєте, здатність навчатися, реагувати на стрес і навіть керувати автомобілем. Що гірше, більшість людей не помічає поступових змін, звикаючи до власної розсіяності.
Мозок реагує на нестачу сну миттєво і довгостроково. Одне недосипання «старить» його на кілька років, а хронічне може змінювати когнітивні здібності непомітно. Сон це необхідність для нормальної роботи мислення. Зараз, коли темп життя постійно прискорюється, науковці нагадують: кожна ніч повноцінного відпочинку має значення для вашого мозку і здоров’я.
Читай також:
