Добова нешкідлива норма для дорослої здорової людини – близько 250 мл кофеїну, що дорівнює двом середньої міцності чашкам кави. Більш здорові замінники є, вони допоможуть вам позбавитися від побічних ефектів і не обмежувати себе у вживанні кофеїну.
- Цикорій
Це найрозповсюдженіший замінник кави. Якщо вам подобається смак кави, то цикорій є найбільш гідною заміною цього напою. Напої з цикорію вважаються корисними, в них міститься інулін, який допомагає роботі травної системи і поліпшенню обміну речовин. Кофеїну в цикорію немає, а підбадьорливий ефект досягається завдяки великій кількості вітаміну B.
- Чай та чорний шоколад
Теїн, що міститься у чаї, діє на мозок так само стимулююче, як і кофеїн. У чашці чаю міститься близько 40-60 мг «чайного кофеїну», який набагато м'якше сприймається організмом, а м'який тонізуючий ефект зберігається протягом 5 годин. Найбільша кількість кофеїну міститься в чаї пуер, а також в чорних (червоних) чаях з бергамотом типу «Ерл Грей».
- Золотий лате
Це не складний у приготуванні напій, не лякайтеся. Додайте в стакан молока половину чайної ложки куркуми, щіпку імбиру, кориці і кардамону, доведіть отриману суміш до кипіння і все – золотий лате готовий. Чудова альтернатива кави: напій не тільки бадьорить, але також допомагає впоратися із застудами та має протизапальну дію.
- Імбир
Умовна заміна кави, яка, однак, допоможе підбадьоритися і пробудить імунітет. Спробуйте додати трохи свіжовичавленого соку апельсина або мандарина і замінювати таким гарячим напоєм ранкову каву хоча б кілька разів на тиждень – це допоможе справитися і з зимовим і весняним автітамінозами.
- Банан
Один з продуктів, який допоможе вам збадьоритися вранці, – це банан. У них безліч корисних речовин, вітамінів і вуглеводів. Банан на сніданок допоможе вам зарядитися енергією, але з кількістю краще не переборщувати. Банани калорійні, і любов до них може відобразитися на вашій фігурі.
- Зелений сік
Є безліч рецептів зеленого соку, їх об'єднує велика кількість зелені. Наприклад, в блендері можна змішати шпинат, яблуко, лимон і присмачити все це невеликою кількістю імбиру – такий напій не тільки допоможе вивести токсини з організму, але і підбадьоритися.
- Вода з лимонним соком
Найпростіший підбадьорливий напій, про який багато людей марно забувають: якщо протягом доби пити воду з лимоном, можна зберегти енергію на весь день.