Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности
Как приготовить завтрак за 10 минут 2019-03-06

Как приготовить завтрак за 10 минут

Как приготовить завтрак за 10 минут
Поделиться в социальных сетях:

Как приготовить завтрак, когда времени в обрез! Секреты кулинарии от редакции сайта 2+2.

Завтрак — самый главный прием пищи за день. Если вы следите за своим  питанием, запомните: во время завтрака необходимо потребить 1/3 от дневного количества калорий. Но как сделать завтрак здоровым и сытным, когда времени перед работой в обрез?


Вот несколько рецептов и практических советов, которые значительно сэкономят ваше время.


Делайте заготовки вечером

Любите омлет на завтрак? Если дополнить его колбасой, тертым сыром и овощами, он будет значительно полезнее и сытнее. Нарежьте ломтиками мясо и овощи, потрите сыр и разложите это все по судочкам в холодильнике. Нарезанные овощи могут храниться около двух дней, то же можно нарезать «добавок» к омлету сразу на половину недели.

То же самое можно сделать с тестом для сырников или оладьев. Такое тесто лучше использовать на протяжении суток.

Фото: unsplash.com


Полезна овсянка

Если известные с детства рецепты каши надоели, мы предлагаем попробовать овсянку по новому рецепту.

Для этого вам понадобятся:

  • Овсяные хлопья быстрого приготовления
  • Йогурт
  • Любые сухофрукты, орехи
  • Мед, варенье

Вечером насыпьте одну порцию овсяных хлопьев со смесью сухофруктов и орехов в стеклянную банку и залейте йогуртом. Утром добавьте туда мед или варенье, перемешайте — питательная и полезная каша за 5 минут готова!

Фото: unsplash.com

Яичница в хлебе

Такую яичницу можно есть буквально на ходу и даже делать с ней бутерброды. Вам понадобятся:

  • Нарезанный хлеб
  • Яйцо
  • Сыр, бекон или колбаса по вкусу

Возьмите ломтик хлеба и вырежьте середину, чтобы он был похож на бублик. Положите на сковороду и разбейте в середину яйцо. Пусть поджарится 2-3 минуты. Переверните на другую сторону, выложите на него сір или мясо и оставьте еще на 2 минуты. Готово!


Творожная масса

Это блюдо также можно готовить с вечера. Все, что вам понадобится утром — только открыть холодильник и взять ложку. Если вы любите йогурты, попробуйте их немного «модифицировать» и сделать более сытными. Для этого вам понадобится:

  • Йогурт
  • Творог
  • Сухофрукты, мед, варенье, орехи

Смешайте в блендере в равных частях творог и йогурт.

Возьмите стакан или банку, на дно положите орехи или сухофрукты, затем залейте творожной массой, а сверху — медом или вареньем. Такой завтрак можно оставлять в холодильнике на ночь, и даже брать с собой на работу. Утром он будет еще вкуснее.

Буритос

Вы же помните, что овощи уже заранее нарезаны?
Добавьте к ним:

  • Яйца
  • Нарезанные морковь, зелень, болгарский перец
  • Помидоры

Сначала смешайте все ингредиенты (можно сразу на сковороде), подождите, пока яйца поджарятся и не забывайте постоянно помешивать омлет. Затем переложите это все на лаваш и заверните его в трубочку или конверт. Теперь по желанию можно поджарить это все на той самой сковородке.
Лайфхак: используйте сразу 2 лаваша, так как 1 у вас разорвется, то же есть его будет неудобно.

Фото: unsplash.com

Приятного аппетита!

Поделиться в социальных сетях:
Загрузка...

Последние новости

Так просто: Apple запатентует «умное кольцо»
Так просто: Apple запатентует «умное кольцо»

Устройство напоминает Apple Watch в миниатюре.

5 самых интересных фактов о ведущей Александре Лободе
5 самых интересных фактов о ведущей Александре Лободе

Узнай больше о любимой телезвезде.

Как на самом деле выглядели известные исторические персонажи (фото)
Новую рекламу BMW сняли в Киеве (видео)
Новую рекламу BMW сняли в Киеве (видео)

Наверное, наши пейзажи как нельзя лучше подходят этой машине.

Австралийцы видели животное, которое 80 лет считают вымершим
Ученые изобрели кепку, которая лечит от облысения
Ученые изобрели кепку, которая лечит от облысения

Обещают – это не только удобно, но и на удивление эффективно.

Узнать больше