Выпал снег, а значит пора готовиться к зимнему отдыху. Как провести его без вреда для здоровья, разбираемся в материале.
Травмы
Любимые многими горные лыжи традиционно считаются наиболее опасным и травматичным видом спорта. Особенно опасны они для коленного сустава. Он повреждается при катании очень легко, ведь пятка прижата, а тело скручивается.
Велик риск получить травму при спуске с горы, неважно, на лыжах, сноуборде или санях. Чтобы не подвергать опасности себя и окружающих, соблюдайте простые правила:
- не съезжайте с горок в нетрезвом состоянии
- не сцепляйте друг с другом несколько саней или тюбингов
- не поднимать на гору по трассе – только сбоку
- не позволяйте детям до 7 лет съезжать с высоких горок без присмотра
- не съезжайте на санях или тюбингах стоя
- не садитесь вдвоем на одноместные сани или тюбинг
- не съезжайте с острыми и твердыми предметами в руках
Переохлаждение
Если у вас:
- озноб
- дрожь
- покалывания и боль в конечностях
- снижается температура тела
– это переохлаждение.
При более длительном пребывании на морозе кожа приобретает синюшный оттенок, нарушается работа сердца, появляется слабость, сонливость, замедляются все функции организма.
"Главное правило – отогревать пострадавшего надо постепенно, - отмечают врачи. – Ни В коем случае нельзя давать горячий чай или спиртное, а также интенсивно растирать тело. Нужно обеспечить "мягкое" тепло: доставить человека в помещение, завернуть в шерстяные одеяла, дать теплое питье".
Обморожения
Если на открытых участках тела является побелевшие места, к ним нужно отнестись особенно серьезно – это обморожение. Главное правило при обморожении – нельзя резко согревать поврежденный участок.
Если чувствительность не потеряна, можно осторожно растереть это место мягкой сухой тканью, согреть дыханием. При потере чувствительности необходимо наложить на место обморожения согревающую повязку и немедленно обратиться к врачу.
Аллергия на холод
Симптомы аллергии на холод часто очень похожи на переохлаждение. Обычно мелкие зудящие высыпания, покраснения, а иногда даже довольно большие волдыри – так называемые "холодовая крапивница" и "холодовой дерматит" – появляются на открытых участках кожи во время прогулок.
В первую очередь на лице, ушных раковинах и кистях рук. Позже сыпь и другие кожные симптомы холодовой аллергии могут распространиться по всему телу.
Также кожной аллергии на холод могут сопровождать насморк и конъюнктивит.
В теплом помещении все симптомы такого аллергического проявления быстро проходят.
Высотная болезнь
Это болезненное состояние, связанное с кислородным голоданием, возникает начиная с 1500-2000 метров и выше.
Большинство новичков на высоте часто сообщают о трудностях сна ночью, даже при отсутствии других симптомов высотной болезни. Это нарушение на высоте возникает в результате сочетания многих факторов. Кроме гипоксии, включает холодное ветреное среду и перегрузки, неудобные условия сна.
