Почти каждому знакомо ощущение: вы мирно спите, до заветного звонка будильника остаётся ещё несколько минут — и вдруг глаза сами собой открываются...
Кажется, будто организм сговорился с телефоном и решил лишить вас последней минуты сна. Но оказывается, за этим явлением стоит хорошо продуманный механизм, который ежедневно отрабатывает наше тело.
Наш цикл сна и бодрствования контролируется особым белком PER. Его уровень меняется в течение суток: вечером он повышается, а ночью постепенно снижается, погружая нас в сон. В это время сердцебиение замедляется, давление падает, мысли становятся размытыми.
Если вы ложитесь и просыпаетесь примерно в одно и то же время, тело начинает предугадывать момент пробуждения. Примерно за час до него организм «включает подготовку»: повышает температуру тела, давление и снова запускает рост уровня PER. Это своеобразная разминка перед новым днём.
Чтобы переход от сна к активности был плавным, тело вырабатывает кортизол и другие гормоны стресса. Они делают сон легче, и именно из-за этого мы часто просыпаемся ещё до того, как прозвучит сигнал.
Звук будильника для организма — это стресс. Резкий сигнал разрушает постепенную подготовку к пробуждению, поэтому тело старается этого избежать. Оно буквально угадывает момент подъёма, чтобы проснуться естественнее. Иногда этот механизм настолько точен, что вы открываете глаза за несколько секунд до звонка.
Пробуждение за минуту до будильника — не странная прихоть организма, а изящная работа внутреннего часовщика. Тело старается сделать пробуждение мягким и контролируемым, даже если вам кажется, что оно лишило вас самых драгоценных минут утреннего сна. В каком-то смысле это доказательство того, что биология действует точнее, чем любой гаджет.
Читай также:
