Может ли любимый утренний кофе стать секретным оружием в борьбе с лишними килограммами?
Учёные утверждают — да. Последние исследования открывают новую грань этого популярного напитка: оказывается, кофе способен не только бодрить, но и способствовать сжиганию жира. Но, как и с любым инструментом, главное — правильно им пользоваться. Рассказываем, как работает этот процесс и как именно пить кофе, чтобы получить максимальный эффект для фигуры и здоровья.
- Что говорит наука: кофе и жир
Британские учёные провели ряд экспериментов и пришли к интересному выводу: всего одна чашка кофе в день стимулирует превращение так называемого белого жира в бурый. Именно бурый жир помогает телу вырабатывать тепло и энергию, а ещё — ускоряет процесс сжигания калорий. Чем больше такого жира, тем активнее организм «плавит» запасы на боках и животе. Во время опытов участники после выпитого кофе выделяли больше тепла, что говорит о более активном обмене веществ.
Кроме того, кофе может помочь уменьшить именно тот самый коварный висцеральный жир, который прячется глубоко в брюшной полости и окружает внутренние органы. Исследование с участием более 45 тысяч человек показало: те, кто регулярно пьёт кофе, имеют заметно меньше этого вредного жира.
- Как правильно пить кофе, чтобы похудеть
Но важно не просто пить кофе, а делать это с умом:
- Не натощак. Лучше пить кофе после еды — тогда он мягко активизирует метаболизм и не раздражает желудок. В результате обмен веществ может ускориться на 10-12%.
- Перед тренировкой. Если выпить чашку за полчаса до физической активности, тело получит дополнительный энергетический толчок, а количество сожжённых калорий увеличится.
- Только чёрный. Сахар, сливки и сиропы сводят на нет всю пользу напитка, превращая его в десерт. Для тех, кто следит за весом, лучший вариант — чистый чёрный кофе. Можно добавить немного мёда или обезжиренного молока.
Интересно, что кофеин также может снижать аппетит и притуплять чувство голода после еды, а антиоксиданты в составе кофе способствуют ещё более активному расщеплению жировых отложений.
Кофе — это не волшебная пилюля, но если пить его правильно, он действительно может стать помощником в похудении. Главное — не злоупотреблять и выбирать натуральный, чистый напиток без лишних добавок.
Читай также:
