Как оказалось, короткие видео меняют нас...
Ежедневно миллионы людей по всему миру проводят часы в TikTok, просматривая короткие видео, которые легко захватывают внимание. Они кажутся безобидными развлечениями, которые расслабляют и приносят удовольствие. Но задумывались ли вы, что именно делает эти видео настолько привлекательными и какие последствия это может иметь для мозга? Исследования показывают, что это увлечение может иметь серьезное влияние на когнитивные способности, эмоциональное состояние и даже физическое здоровье.
- Исследование, которое заставит задуматься:
Группа ученых из NeuroImage провела уникальное исследование, чтобы понять, как постоянное потребление короткого контента изменяет мозг. В исследовании приняли участие 112 человек в возрасте от 17 до 30 лет, которые ежедневно просматривали короткие видео в среднем по 95 минут. В течение двух месяцев участники испытали значительные изменения:
- Уменьшение объема серого вещества. Участники, которые в течение исследования испытывали высокий уровень стресса и эмоционального истощения, продемонстрировали уменьшение серого вещества на 2,3% в орбитофронтальной коре мозга. Это может повлиять на регулирование эмоций, способность принимать решения и контролировать импульсы. Такие изменения также ассоциируются с развитием тревожных расстройств и депрессии.
- Ухудшение качества сна. Время засыпания увеличилось на 40%, что свидетельствует о проблемах с расслаблением нервной системы. Участники также сообщали о частых пробуждениях ночью, что снизило общую качество сна на 30%. Половина участников начала страдать от хронической бессонницы, что негативно сказывалось на иммунитете, когнитивных способностях и даже повышало риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Снижение концентрации внимания. Участники в среднем могли сосредоточиться только 47 секунд, в то время как до исследования этот показатель составлял 2,5 минуты. Это существенное снижение связано с избыточным воздействием внешних раздражителей и нарушениями когнитивной обработки информации. Потеря концентрации также повлияла на их производительность, особенно в условиях работы с большими объемами данных или многозадачности.
- Психологические проблемы. Тревожность возникла у 64% участников, что сопровождалось повышенной раздражительностью, постоянными переживаниями и даже физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение и одышка. Половина столкнулась с депрессией, требующей медикаментозного лечения, а в отдельных случаях наблюдались суицидальные мысли.
- Ухудшение памяти. Исследование также выявило снижение краткосрочной памяти, что усложняло запоминание новой информации. Участники чаще жаловались на забывчивость даже в повседневных делах.
- Физические последствия. Кроме психических изменений, у участников повысился уровень кортизола, что привело к увеличению риска развития метаболического синдрома, повышению артериального давления и изменениям в аппетите.
Это подтвердило, что зависимость от коротких видео формируется уже через 2-3 месяца регулярного использования, а восстановление мозга становится сложным уже через полгода.
Короткие видео активируют центры вознаграждения в мозге, что заставляет людей просматривать их снова и снова. В то же время функции когнитивного контроля, которые отвечают за долгосрочное планирование и самоконтроль, ослабляются. Это не только влияет на способность концентрироваться, но и приводит к эмоциональному истощению.
Результаты этого исследования напоминают: даже самые безобидные привычки могут иметь серьезные последствия. Важно устанавливать ограничения на время, проведенное в социальных сетях, и делать перерывы, чтобы поддерживать здоровье мозга и эмоциональное состояние.
Короткие видео стали частью нашей жизни, но они не должны полностью ею управлять. Найдите баланс между развлечениями и временем, которое вы посвящаете себе и своим близким.
Читай также:
