«Выгорание» на работе: что это такое, как отличается от стресса и как его предотвратить?

Каждый украинец сейчас, даже если он или она не держит в руках оружие и не стоит на передовой, а продолжает работать в Украине и платит налоги, приближает нас к победе в военном противостоянии с россией. К сожалению, не каждый это понимает и поэтому у многих происходит выгорание на работе. Что это такое, как отличается от стресса и как создать здоровые, комфортные условия труда и избежать выгорания? Об этом подробно рассказали в Минздраве Украины.

«Выгорание не возникает внезапно – оно развивается постепенно. Это состояние не является болезнью, впрочем, оно может ускорять развитие, например, депрессии. Выгорание – не то же, что и стресс на работе. Стресс возникает тогда, когда человек пытается приспособиться к нагрузке, и он не абсолютно отрицательный. Выгорание развивается, когда человеку не удается адаптироваться, а состояние стресса продолжается», – говорят в ведомстве.

Что нужно знать о выгорании? Оно развивается постепенно и не является болезнью, однако выгорание может ускорять развитие, например, депрессии.

В чем разница между выгоранием и стрессом? Стресс возникает, когда человек пытается приспособиться к нагрузке. Он не абсолютно отрицательный и после адаптации уровень стресса постепенно снижается. Выгорание же развивается с течением времени, когда человеку не удается приспособиться, а состояние стресса сохраняется.

Основные признаки выгорания:

• сильная неустранимая усталость, истощение,
• дистанцирование от работы, циничное отношение к ней,
• ощущение неэффективности и пониженная профессиональная самооценка.

Как предотвратить выгорание на работе?

1. Разделяйте работу и досуг. Не берите рабочие задания на дом и не решайте личные проблемы на работе.
2. Планируйте работу заранее, научитесь говорить «нет» и четко определяйте приоритетность выполнения задач.
3. Четко соблюдайте определенные приоритеты.
4. Заботьтесь о физическом состоянии. Старайтесь достаточно спать, полноценно питаться и сохранять здоровый уровень физической активности.
5. Работайте над хорошими отношениями дома и стройте экологические отношения на работе, поддерживайте открытую рабочую атмосферу.
6. Определите свои возможности и план карьерного роста, старайтесь постоянно поддерживать и повышать квалификацию.
7. Воспринимайте свою работу как весомую. Ведь каждая профессия важна и каждый вклад имеет значение.

На что должен обратить внимание работодатель во избежание рисков для психического здоровья работников?

1. Забота о безопасных условиях труда
2. Соблюдение здоровой коммуникации
3. Поддержка работников
4. Избегание завышенных требований к производительности и результативности
5. Обеспечение стабильности в условиях перемен

Читайте также:

• «Мы сбиваем от 50 до 70% вражеских ракет» – военная администрация Украины
• Мечтает сжечь танк московитов: чемпион Европы по боям без правил стал оператором военных дронов
• Современный Маугли: мужчина 19 лет прожил в лесу с волками и говорит, что это были лучшие его годы