Щодня мільйони людей у всьому світі проводять години в TikTok, переглядаючи короткі відео, які легко захоплюють увагу. Вони здаються безневинними розвагами, що розслабляють і дарують задоволення. Але чи замислювались ви, що саме робить ці відео настільки привабливими і які наслідки це може мати для мозку? Дослідження свідчать, що це захоплення може мати серйозний вплив на когнітивні здібності, емоційний стан та навіть фізичне здоров’я.
- Дослідження, яке змусить задуматися:
Група науковців із NeuroImage провела унікальне дослідження, щоб зрозуміти, як постійне споживання короткого контенту змінює мозок. У дослідженні взяли участь 112 людей віком від 17 до 30 років, які щодня переглядали короткі відео в середньому по 95 хвилин. Протягом двох місяців учасники зазнали значних змін:
- Зменшення об’єму сірої речовини. Учасники, які протягом дослідження відчували високий рівень стресу та емоційного виснаження, продемонстрували зменшення сірої речовини на 2,3% в орбітофронтальній корі мозку. Це може впливати на регуляцію емоцій, здатність приймати рішення та контролювати імпульси. Такі зміни також асоціюються з розвитком тривожних розладів і депресії.
- Погіршення якості сну. Час засинання збільшився на 40%, що свідчить про проблеми з розслабленням нервової системи. Учасники також повідомляли про часті пробудження вночі, що знизило загальну якість сну на 30%. Половина учасників почала страждати на хронічне безсоння, яке негативно позначається на імунітеті, когнітивних здібностях і навіть підвищує ризик серцево-судинних захворювань.
- Зниження концентрації уваги. Учасники в середньому могли зосереджуватись лише 47 секунд, тоді як до дослідження цей показник становив 2,5 хвилини. Це суттєве зниження пов'язане з надмірним впливом зовнішніх подразників та порушеннями когнітивної обробки інформації. Втрата концентрації також впливала на їхню продуктивність, особливо в умовах роботи з великими обсягами даних або багатозадачності.
- Психологічні проблеми. Тривожність виникла у 64% учасників, що супроводжувалась підвищеною дратівливістю, постійними переживаннями та навіть фізичними симптомами, такими як прискорене серцебиття та задишка. Половина зіткнулася з депресією, що потребувала медикаментозного лікування, а в окремих випадках спостерігалися суїцидальні думки.
- Погіршення пам’яті. Дослідження також виявило зниження короткотривалої пам’яті, що ускладнювало запам’ятовування нової інформації. Учасники частіше скаржилися на забудькуватість навіть у повсякденних справах.
- Фізичні наслідки. Крім психічних змін, в учасників підвищився рівень кортизолу, що спричинило зростання ризику розвитку метаболічного синдрому, підвищення артеріального тиску та зміни в апетиті.
Це підтвердило, що залежність від коротких відео формується вже за 2–3 місяці регулярного використання, а відновлення мозку стає складним вже через пів року.
Короткі відео активують центри винагороди у мозку, що змушує людей переглядати їх знову і знову. Водночас функції когнітивного контролю, які відповідають за довгострокове планування і самоконтроль, послаблюються. Це не лише впливає на здатність концентруватися, але й призводить до емоційного виснаження.
Результати цього дослідження нагадують: навіть найневинніші звички можуть мати серйозні наслідки. Важливо встановлювати обмеження на час, проведений у соцмережах, і робити перерви, щоб підтримувати здоров’я мозку та емоційний стан.
Короткі відео стали частиною нашого життя, але вони не мають повністю ним керувати. Знайдіть баланс між розвагами та часом, який ви присвячуєте собі та своїм близьким.
Читай також: