Оказывается, специалист может определить, что вы страдаете на головную боль, просто взглянув на вас. И это будет понятно не по гримасе боли, а по осанке. Ваши плечи, шея и особенно челюсть находятся в напряжении? А головная боль невыносимо пронзает все нервные окончания? Оказывается, есть до смешного простое упражнение, которое должно снять напряжение.
Важно. Сейчас мы говорим о боли, который возникает из-за напряжения мышц!
Массетер – это толстый мускул, который соединяет вашу челюсть и скулу, и играет важную роль в жевании. Если вы сжимаете челюсть (во время стресса, например), то вы рискуете усилить напряжение и именно поэтому вам будет болеть голова. Это очень распространенное явление среди мужчин. Замечали, как мужчины сводят челюсти, когда злятся, нервничают пытаются сдержать эмоции.
Когда напрягается массетер, уходит мышечная цепная реакция в шее и группы мышц в основании черепа. И потом вас пронзает невыносимая головная боль.
Как сделать массаж жевательных мышц?
Поместите подушечки пальцев на жевательных мышцах, немножко придавите. Затем откройте свою челюсть как можно больше. Закройте рот и повторите, пока не почувствуете расслабление мышц.
«Для начала, я рекомендовал бы делать это несколько раз в день, особенно если вы склонны сжимать зубы, когда вы напряжены», – говорит Дэйвид Рейве.
Пошаговая инструкция:
- Слегка надавите на жевательные мышцы, расположенные, где ваша челюсть встречает щеку.
- Откройте рот.
- И закройте!
Относительно других видов головной боли. Мы нашли 5 природных способов, как побороть неприятные ощущения:
- Выпейте воды.
Обезвоживание является очень частой причиной головных болей. Когда у вас недостаточно жидкости в организме, общий объем крови уменьшается. Это не только снижает количество кислорода в крови.
- Выпейте магний
Низкий уровень магния связан с головными болями и мигренями. Необходимый минерал регулирует огромный диапазон биохимических реакций в вашем организме, включая функцию мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови и регулирования артериального давления. В частности, магний может помочь вам спать лучше.
- Выпейте травяной чай.
Пижма девичья (также встречаются названия – средневековый аспирин, летняя маргаритка, маточная трава) достаточно уверенно одолевает головная боль. Фактически, в американском исследовании 2005 года было установлено, что больные мигренью, которые принимали пижма девичья, сократили количество головных болей от пяти до двух в месяц.
Важно! Как и любое растительное средство, не рекомендуется сочетать с медикаментами. Например, не пейте несколько таблеток ибупрофена и травяных чаев одновременно. Это потому, что оба могут действовать как разбавители крови, поэтому это может увеличить риск кровотечения.
- Будьте внимательны к тому, что вы едите.
Как оказалось, пища также может вызвать головные боли. Наиболее распространенные продукты питания, связанные с мигренями, по словам врачей, – это красное вино, шоколад, темное пиво, мясные блюда и старые сыры. Попробуйте исключить их из питания и проследите, болит вам голова так же часто.
- Поспите.
Плохой сон всегда вызывает головную боль. Это не удивительно, если учесть, что ваш мозг работает, пока вы спите. Сон является важным для многих функций мозга, включая удаление токсинов и поддержку связи нервных клеток. Плохой сон может вызвать не только головные боли, но и увеличить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, диабета, депрессии и ожирения. Поэтому убедитесь, что вы спите рекомендуемые от семи до девяти часов в сутки.
