Лето — это солнце, пляж и… вред для кожи. Многие до сих пор считают, что немного загара даже полезно. Мол, и витамин D получим, и выглядим «здоровее». Но на самом деле кожа не загорает — она защищается от повреждений. И каждый новый загар — это не бронзовый успех, а сигнал о стрессе, который испытал ваш организм.
- Загар — это всегда вред
Наш организм вырабатывает пигмент меланин, чтобы защитить глубокие слои кожи от ультрафиолета. Когда тело «пытается загореть», на самом деле оно отчаянно обороняется от повреждений ДНК. Даже лёгкий бронзовый оттенок — это уже признак того, что УФ-лучи проникли слишком глубоко.
По словам дерматологов, определить безопасную дозу солнца практически невозможно. У кого-то кожа реагирует быстрее, у кого-то медленнее — но вред накапливается всегда. Ультрафиолет разрушает коллаген, отвечающий за упругость, ускоряет старение, вызывает пигментацию, морщины и даже может спровоцировать онкологию.
Кроме того, чрезмерное пребывание на солнце может влиять не только на внешность. Доказано: оно способно запускать аутоиммунные процессы в организме, в частности, способствовать развитию красной волчанки.
Даже в пасмурную погоду вы не в безопасности: 80% ультрафиолета проходит сквозь облака. Вода, песок и снег — ещё и отражают свет, усиливая удар.
- Солнце — не единственный источник витамина D
Ещё один распространённый миф — мол, без загара не будет витамина D. На самом деле, чтобы поддерживать его нормальный уровень, достаточно нескольких минут на солнце. Например, всего 13 минут в день — и этого хватает людям со светлой кожей. Всё, что дольше — уже приносит вред.
А как же солярий? Нет — и снова нет. Он только увеличивает риск рака кожи, потому что излучает лучи, вызывающие мутации, но не способствует выработке витамина D.
Загорать быстро и безопасно — возможно, но не с помощью ультрафиолета. На рынке есть автозагары: кремы, спреи, пенки и лосьоны, которые за несколько минут дают эффект лёгкой бронзы. Нанёс — и уже на пару оттенков темнее. Но важно выбрать качественное средство, сделать пилинг перед нанесением и равномерно распределить, чтобы не было пятен.
- Обожжённая кожа: не только сметаной
Большинство из нас хоть раз обгорали на солнце. А что делать? Ни в коем случае не мазать сметаной или пантенолом — это только усугубит ситуацию. Жир перекрывает доступ влаги, кожа не охлаждается, а ожог становится глубже.
Правильные действия — прохладный душ, увлажняющий крем с алоэ или соей, много воды и обязательно — солнцезащитное средство в следующий раз. Если появились пузырьки — это уже ожог второй степени, и с ними нужно быть очень осторожным, не прокалывать!
Как защитить себя?
- Избегайте солнца с 10:00 до 16:00.
- Используйте солнцезащитный крем с SPF 30+ (а лучше — SPF 50). Наносите даже в пасмурную погоду.
- Проверяйте УФ-индекс в погодном приложении:
– если он 2 и выше — крем обязателен,
– если 6 и выше — уровень опасности очень высокий, держитесь в тени или в помещении.
- Носите закрытую одежду из плотной ткани — если через неё не проходит свет, она вас защищает.
- Обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
- Защищайте и волосы — шляпа или специальный спрей не дадут им пересохнуть и потерять блеск.
Загар никогда не был признаком здоровья — это лишь свидетельство повреждения. Солнце — мощная сила, и как любую силу, его нужно уважать. Ваша кожа запоминает каждый обожжённый день — даже тот, который казался «несерьёзным». Так что лучше подарить ей не загар, а заботу.
Читай также: