Но новые научные данные заставляют взглянуть на него совсем иначе. Исследователи выяснили, что продолжительность ночного отдыха напрямую связана с тем, сколько лет может прожить человек. И разница между «достаточно» и «мало» оказалась значительно серьёзнее, чем ожидалось.
Научная работа, опубликованная в журнале Sleep Advances, показала чёткую границу: сон менее 7 часов в сутки может существенно влиять на сокращение продолжительности жизни. Иногда этот эффект оказался даже сильнее, чем при неправильном питании или отсутствии физической активности.
Команда исследователей из Университета здоровья и науки Орегона проанализировала статистику продолжительности жизни в разных округах США и сравнила её с данными опросов Центров по контролю и профилактике заболеваний за несколько лет. Результаты оказались показательными: связь между сном и долголетием превышает влияние многих привычных факторов образа жизни.
Единственным фактором, который имел ещё более сильный негативный эффект, стало курение. В остальных случаях именно нехватка сна выходила на первые позиции среди рисков для здоровья.
Автор исследования Эндрю МакГилл отметил: «Мы всегда знали, что сон важен, но масштабы влияния на продолжительность жизни действительно впечатляют. Людям стоит стремиться спать 7–9 часов каждую ночь».
Учёные объясняют, что во время сна восстанавливаются ключевые системы организма — сердечно-сосудистая, иммунная и нервная. Когда этот процесс нарушается, тело постепенно накапливает нагрузку, которая со временем влияет на общее состояние здоровья.
Отдельное внимание исследователи обращают на то, что миллионы взрослых регулярно недосыпают, даже не замечая этого. Такая привычка постепенно повышает риск серьёзных проблем с сердцем и сосудами, а также может сокращать продолжительность жизни даже без явных диагнозов.
Предыдущие наблюдения также показали интересную деталь: люди, которые придерживаются здоровых привычек сна, в среднем живут дольше — мужчины примерно на 4,7 года, женщины на 2,4 года. Среди таких привычек выделяют стабильный сон 7–8 часов, редкие трудности с засыпанием, минимальные ночные пробуждения и отсутствие постоянного использования снотворных средств.
Сон оказывается одним из самых сильных регуляторов долголетия, на который часто не обращают достаточного внимания. И хотя он кажется простым ежедневным процессом, именно он может влиять на годы жизни и общее состояние организма.
Привычка, которую легко недооценить сегодня, способна определить качество здоровья в будущем.
Читай также: