- Первая заповедь – поешьте!
Без еды у нашего организма не имеет энергии на обогрев тела. Поэтому те, кто мало ест, – постоянно мерзнут. В холодное время года нужно съедать в день на 400 калорий больше. Эксперты советуют употреблять разнообразные каши, бананы, орехи, мясо и рыбу. Еще помогают лук и хрен, но это на любителя. И, самое главное, не забывайте о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок – они согревают почти моментально.
- Домашняя одежда должна быть теплой.
Никаких шелковых халатиков и тонких маек. Мужчинам стоит забыть о шорты дома. Самое важное – держать ноги в тепле. Носки из натуральных тканей вам пригодятся. Помните, зимние носки вяжут бабушки? Лучший вариант – грубая вязка, шерстяная нить.
- Не употребляйте алкогольные напитки.
Глинтвейн или водка с перцем вас не спасут. Алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго, а после этого организм стремительно начнет терять тепло. Кстати, кофе тоже не греет. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимонником, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов). А еще возьмите на заметку такой рецепт: в стакан яблочного сока добавь половину чайной ложки корицы. Доведите до кипения и пейте.
- Не оставайтесь в одиночестве.
Ученые выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого, представить семью или друзей, сразу почувствуешь прилив тепла. Еще эффективнее действуют объятия. Грейтесь вместе под теплым одеялом и чаще обнимайтесь.
- Делайте ванночки для ног.
С помощью кипятка и обычного тазика можно организовать прекрасную горячую ванну для ног. Это согреет и вас, и комнату. Да и для здоровья такой метод тоже полезен. Добавляйте в ванночки морскую соль с корицей. Такие смеси часто продают в магазинах и стоят они не дорого.
Поговаривают, что актеры, чтобы не замерзнуть на зимних съемках, приклеивают на плечи горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и дарит ощущение тепла. Правда, будет печь.
Несколько коротких советов:
- Закройте комнаты, в которых никого нет. Это поможет сохранить тепло в тех помещениях, где находятся жители квартиры. Именно в той комнате стоит поставить обогреватель.
- Нужно делать зарядку, она согревает. Особенно эта совет актуальна утром.
- Можно заняться приготовлением еды – включенная газовая или электрическая плита гарантированно повысит температуру воздуха в квартире на несколько градусов.
- Если вы очень замерзли, можно принять горячую ванну и нанести на тело слой косметического масла.