Виявляється, винуватцями цього можуть бути не лише шкідливі звички або стрес, а й ваша ДНК. Синдром нічного переїдання, що впливає на 1–2% людей, тепер підтверджений науково.
Дослідження показують, що цей розлад пов’язаний із генами, які регулюють ритми харчування та сну. Коли ці гени працюють неправильно, організм збиває звичний графік: ви прокидаєтеся вночі та відчуваєте невідворотний голод. Вчені перевірили це на мишах, замінивши їхній ген на людський. Коли робота гена пригнічувалася, гризуни починали їсти саме тоді, коли мали спати.
Синдром нічного переїдання проявляється регулярними нічними перекушуваннями, часто висококалорійними та шкідливими для здоров’я. Це порушує сон, знижує працездатність вдень та підвищує ризики ожиріння, серцево-судинних хвороб і проблем з рівнем глюкози в крові. Фактори, що сприяють розвитку нічного голоду, різноманітні: нестача їжі вдень, стресові події, психічні розлади, а також спадковість.
Вчені радять боротися із нічним переїданням комплексно. Допомагає заміна їжі на інші дії — медитація, книга або музика. Обмеження доступу до їжі на ніч і контроль продуктів у холодильнику також зменшують ризик спонтанного перекусу. Якщо ситуація повторюється регулярно, варто звернутися до лікаря або психотерапевта, щоб виявити причину та отримати правильні рекомендації.
Регулярні нічні перекушування – сигнал організму про збій, а не просто слабку волю. Усвідомлення цього допомагає зберегти здоров’я і повернути контроль над режимом сну та харчування.
Читай також: