Війна змінює, але ця аксіома не означає, що повернутися до нормального життя неможливо. Людина після фронту, ще довго сприймає мирне життя через призму побаченого там, - розповідає Олег Оберніхін, психолог програми Дембель. Війна потребує від людини негайних рішень та дій, мобілізації усіх сил заради того, щоб вижити, і звісно, що це кардинально змінює характер людини, її світосприйняття. Вдома воювати вже ні з ким, але звичка лишилась, так само як і агресія, яка допомагала на фронті, у звичайному житті залишається без виходу. Через це – сплески гніву, люті, лайка, застосування сили.
З неконтрольованою агресією можна і необхідно боротися. Ось кілька порад психолога для демобілізованих бійців АТО та їхніх сімей.
Для чоловіків психолог радить такі кроки:
1. Давати волю своїм почуттям, проте робити це наодинці. Виплескуйте негативні емоції у листі до того, хто образив, а потім спаліть його. Можете навіть побити подушку.
2. Не доводити себе до крайнощів. Не потрібно чекати, доки ситуація стане критичною, зупиніться, вийдіть з діалогу, що викликає агресію, перенесіть дратуючу розмову або зустріч на потім.
3. Аналізуйте, у яких випадках, на які слова з'являються негативні емоції, попередьте про це оточуючих.
4. Слідкуйте за реакцією ваших дітей, бо це – найперший індикатор вашої поведінки. Приділяйте їм більше часу, гуляйте, грайте, спілкуйтесь.
5. Не залишайте негатив на наступний день: якщо образили когось, вибачитеся до заходу сонця.
Для дружин колишніх бійців також є корисні поради:
1. Прийняти стан свого чоловіка. Все прийде до норми, треба лише зачекати.
2. Новий побут та звички: не лякайте чоловіка, не підходьте ззаду або без попередження, пам'ятайте, що він постійно у напруженні, та допоможіть йому.
3. Не нагнічуйте ситуацію, не критикуйте, не акцентуйте увагу на негативі. Підтримуйте, наголошуйте на позитивних змінах.
4. Не забороняйте спілкуватися з побратимами, бо тільки там він може виговоритись.
А головне – залишити старе у минулому та рухатися вперед, будуючи нові стосунки на довірі та підтримці.
Більше порад від психолога та приклади до них дивіться у ВІДЕО програми Дембель на 2+2.