Этот вопрос интересует человечество на протяжении веков. Много ученых и художников исследовали сон и сновидения. Вспомним хотя бы Зигмунда Фрейда и Сальвадора дали.
Мы попытались собрать несколько интересных фактов про сон в этой статье.
Фото: giphy.com
1. Уникальные особенности некоторых людей
Рэнди Гарднер – парень, который в возрасте семнадцати лет смог не спать одиннадцать суток подряд. «Книга рекордов Гиннеса» официально зарегистрировало этот рекорд, но со временем убрала эту номинацию из реестра – потому, что эксперименты такого рода могут быть вредными для здоровья человека.
Фото: giphy.com
2. Как же влияет на человека отсутствие сна?
Несмотря на вред для здоровья, люди из разных уголков мира продолжают бороться со сном. Ежедневно отчаянные пытаются побить рекорд Рэнди, несмотря на то, что жизнь без сна – это невероятный стресс для человеческого организма, который может вызвать необратимые изменения человеческого мозга.
Со слов самих испытуемых, в начале эксперимента появляется тяжесть в веках, и просто невероятное желание заснуть. На 3-4 сутки начинают появляться галлюцинации, а также провалы в памяти. Если эксперименты со сном будут длительными, есть риск, что хорошая память уже никогда не вернется.
Например, радиокомментатор из Нью-Йорка после ста часов без сна не помнил, как его зовут и кем он работает.
Но все равно это не останавливает смельчаков. Они придумывают новые стратегии и методы как избавиться от сна. Видимо, не все участники понимают чем могут закончиться такие эксперименты.
Фото: giphy.com
3. Ученые, изучающие проблемы сна – сомнологи
Если вы имеете желание лишить себя сна или наоборот, улучшить его, то лучше обратитесь к врачам или ученых. Они проведут исследования вашего сна и дадут вам полезные советы.
Ученые, изучающие сон, называются сомнологами. Сомнология – это относительно новая наука, раздел нейробиологии. В мире есть множество научных институтов, занимающихся изучением сна. Есть такие и в Украине, например, столичная Лаборатория сна.
Фото: giphy.com
4. От соотношения фаз вашего сна зависит, как вы восстановитесь на утро
Часто для того, чтобы успеть все и сразу, мы пренебрегаем сном. И стоит знать, что есть две основные фазы сна: медленная и быстрая. В ходе ночи они заменяют друг друга. И именно от соотношения этих фаз и их длительности зависит ваше состояние на утро.
Проведя 4 часа в постели вместо 8, мы избавляемся 2-3 циклов сна. А для нашего здоровья все они важны. Кроме того, врачи говорят, что надо засыпать до 23-00 – именно так мы имеем шанс получить достаточно и медленного сна и быстрого.
Интересный факт: во время быстрого сна мы двигаем глазами, а медленного – нет.
Пролежав меньше времени в постели, вы будете менее продуктивным. По результатам опытов, студенты, которые не получают достаточную порцию сна – хуже учатся. Им тяжелее концентрироваться и усваивать новую информацию.
Среднее время для сна взрослого человека – 7-9 часов.
Но не стоит спать слишком много. Как только вы проснулись и почувствовали невероятный прилив сил начинайте свой рабочий день. Лишние 2-3 часа в постели не сделают вас более бодрым.
Фото: giphy.com
5. Мужчины с хроническим недосыпом имеют низкий уровень тестостерона, чем их сверстники, которые имеют здоровый сон.
Так, сон влияет на все сферы жизни. И половое здоровье тоже зависит от него.
Фото: giphy.com
6. Иммунитет без сна ухудшается
Известный ученый Мэтью Уокер рассказал об этом факте во время эфира с Джо Роганом:
«Существенная нехватка сна уменьшает выделение иммунных клеток на 50-70%».
Это приводит к различным заболеваниям – от простуды до онкологии. Также повышается шанс развития болезни Альцгеймера.
Фото: giphy.com
7. Гаджеты вредят нашему сну
Просмотр гаджетов перед сном в постели значительно ухудшает качество вашего сна и мешает вам быстро уснуть. Это происходит из-за возбуждения мозга, которое не исчезает сразу, как вы отложили планшет или телефон.
Для того, чтобы не навредить организму, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить иммунитет, придерживайтесь таких советов:
- Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время;
- Откладывайте телефоны за несколько часов до сна. Старайтесь вообще избегать света в спальне, так как оно задерживает выделение гормона сна;
Главное, помните: любые резкие изменения режима сна приведут к негативным последствиям. Даже короткие периоды без сна начнут казаться настоящим адом. Лишать себя такого удовольствия как сон – не разумно, а то и вредно.
Фото: giphy.com