Его размышления приводит Главред со ссылкой на Newsweek. По словам Шварценеггера, в молодости он воспринимал силу исключительно как стремление к большему: большему весу, большей интенсивности и более высоким нагрузкам. Именно такой подход помог ему завоевать 13 мировых титулов по бодибилдингу. Однако с возрастом его философия изменилась.
Теперь, говорит актер, главное — соблюдать дисциплину не только во время тренировок, но и во время восстановления.
«Дисциплина в восстановлении, адаптации и продолжении движения — даже когда двигаться становится труднее», — отметил Шварценеггер.
По его мнению, именно боль заставляет многих людей преждевременно отказаться от активной жизни, не давая возможности узнать, на что их организм, как и раньше, способен.
Актер признался, что не раз сталкивался с утверждениями, будто старение неизбежно означает постоянную боль, скованность и снижение активности. При этом он сам перенес несколько операций на плече, хирургическое вмешательство на сердце и замену тазобедренного сустава.
«Я точно знаю, что это значит — когда тебе говорят, что твоё тело уже не то, что раньше», — написал Шварценеггер.
Несмотря на это, он убежден, что возраст не должен становиться причиной отказа от физической активности. После операций на сердце врачи запретили ему тяжелые нагрузки, поэтому спортсмену пришлось полностью перестроить тренировочный процесс. Он снова начал заниматься с небольшими весами и постепенно возвращал привычную физическую форму.
По словам Шварценеггера, бывают дни, когда тело буквально сопротивляется любой активности. Однако вместо того, чтобы ждать вдохновения, он просто идет в спортзал. Уже после нескольких упражнений или короткой поездки на велотренажере самочувствие заметно улучшается.
Актер также отметил, что многие люди постепенно ограничивают себя из-за боли. Сначала перестают пользоваться лестницей, затем отказываются от прогулок, а со временем позволяют физическим ограничениям полностью изменить привычный образ жизни.
По мнению Шварценеггера, особенно опасно, когда боль начинает определять, способен ли человек самостоятельно встать со стула, подняться по лестнице или проводить время с близкими. В таком случае речь идет уже не о комфорте, а о сохранении независимости.
Легендарный бодибилдер отметил, что тренируется более 60 лет, однако его нынешние занятия существенно отличаются от тех, что были в молодости. Сейчас он предпочитает работать с меньшими весами, выполняет больше повторений, сокращает отдых между подходами, выбирает велосипед вместо бега, а во время катания на лыжах заканчивает тренировку раньше, чем раньше.
Шварценеггер также вспомнил любимую фразу своего кумира, президента США Теодора Рузвельта:
«Если отдыхаешь – ржавеешь».
По признанию актера, с возрастом смысл этих слов стал для него еще более очевидным.
В заключение Шварценеггер призвал не верить распространённому мифу о том, что после определённого возраста невозможно вернуть хорошую физическую форму. Он отметил, что современные исследования подтверждают: даже люди в возрасте 80–90 лет способны увеличивать мышечную силу.
По его словам, движение — это не привилегия молодых, а один из главных способов сохранить здоров’е, самостоятельность и возможность заниматься любимыми делами в любом возрасте.
Читайте также: