Коді Гарбрандт
19 січня, 10:40 2448

Чемпіон UFC Коді Гардбрандт поділився секретами успіху

Чемпіоном не можна стати випадково. Шлях нагору – це щоденні тренування, щоденні спроби стати краще, змінити себе. Секретами здорового харчування та власного успіху поділився чинний чемпіон UFC у легшій вазі, п'ятий у рейтингу кращих бійців поза ваговими категоріями Коді Гарбрандт у своєму інтерв'ю для GQ.

- Що є найважливішою частиною Вашої дієти?

Гідратація. Наше тіло приблизно на 60 відсотків складається з води. Під час тренування втрачається багато води, тому одразу по закінченню ви повинні пити її вдосталь, щоб відновитись. Якщо ви п'єте багато води, ваш мозок насичується, ви можете тримати удар. Тому бійці, які скидають вагу надто сильно, часто програють – вони виснажені.

- Чи змінюється Ваша дієта під час підготовки до бою?

Я дійсно насолоджуюсь здоровою їжею. Я почуваю себе краще, я працюю краще. Тому я постійно слідкую за своїм раціоном, і під час підготовки, і коли відпочиваю.

- Коли Ви багато тренуєтесь, Вам потрібно багато їжі протягом дня, щоб мати сили?

Зазвичай, день для мене складається з сніданку, обіду та вечері. Між тренуваннями, щоб відновити сили, я п'ю смузі або їм енергетичні батончики.

- Скільки разів у день Ви тренуєтесь?

Три рази. Я прокидаюсь, снідаю яєчнею з беконом, тостами, іноді – вівсянкою. Зранку я також п'ю каву з олією МСТ. Потім – перше тренування. Після нього я маю вільний час та обід: риба чи курка з коричневим рисом, броколі, спаржа або інші овочі. І звичайно, вода – за день я випиваю близько 3-4 літрів води. Потім ще одне тренування, або мануальний терапевт, або що-небудь інше.

У цей же час я п'ю смузі з протеїном, ягодами, бананами, кокосовою водою та шпинатом. Іноді додаю трохи мигдальної олії. Моє останнє тренування між четвертою та шостою годиною або між шостою та восьмою, і одразу після нього я вечеряю. Трохи індички, трохи вуглеводів та дуже багато броколі й зелені. Ввечері я дійсно налягаю на овочі та зелень.

- Коли Ви почали робити успіхи у кар'єрі, чи стались якісь зміни у дієті?

Коли я був молодше, я не міг дозволити собі їсти органічні продукти. Я з Огайо, там не так багато місць, де є органічна їжа. Але минулого року я працював з дієтологом, ми розробили план мого харчування. Це дивовижно.

- Працюючи з дієтологом, Ви самі намагаєтесь навчитися чомусь або просто дослухаєтесь до порад?

Якщо я почуваюся втомленим після тренування, я питаю, що мені потрібно їсти, чи не слід мені щось додати. Я завжди ставлю питання щодо мого тіла, тому я й сам знаю, як мені потрібно харчуватися під час тренувань або щоб відновитись після них. Ти не будеш нічого знати, якщо не будеш ставити питання. До того ж, моє тіло постійно змінюється, тому що змінюються тренування.

- Ви їсте щось особливе перед боєм?

Звичайно. Те, що ми їмо сьогодні, ми використовуємо завтра. Після зважування я п'ю багато води, а потім вечеряю лососем з бататом та шпинатом.  Суші також.

- Що Ви їсте після бою?

Я люблю "Поп-Тартс". (Популярне у США печиво з різноманітною начинкою. – Прим.ред.) Зазвичай після бою я їм пластівці та "Поп-Тартс". Я люблю об'їдатися протягом двох днів, а потім повертаюся у спортзал.  Також я люблю їсти Twix або "С'мор" (англ. S'more - традиційний американський десерт, печиво з зефіром та шоколадом. – Прим.ред.). Я взагалі полюбляю солодощі. 

За інформацією GQ.

Найцікавіші факти про найпопулярнішу, найвідомішу і найбагатшу у світі спортивну організацію, що проводить турніри за правилами ММА - дізнавайтеся на UFC на 2+2.

А вже ЗАВТРА, 20 січня, на глядачів 2+2 чекає ПЕРША трансляція боїв UFC о 23:00, не пропустіть! Трансляції турнірів UFC також будуть доступними на нашому сайті.